相信很多人在看酸奶廣告和保健品廣告的時候，都經常能夠看到一個名詞，益生菌。益生菌對于人體的好處很多，但是很多人卻并不了解益生菌到底對于我們人體有什麼幫助。益生菌對于我們的身體确實是有好處的，合理補充益生菌還能夠幫助我們預防疾病，但是益生菌并不是可以随便亂吃的，如果使用不當對于身體就不一定有益了。

益生菌其實就是對宿主有益的一類維生素，種類多種多樣。相信大家聽到細菌，就聯想到會讓人生病，其實并不能夠一概而論。像是我們人一樣，人有好人壞人，這些菌也有好菌和壞菌。像是我們的腸道内，就有大量對我們身體有好處的細菌，這些都被稱為益生菌。

改善肥胖問題

一般都會有大量益生菌存在于我們的腸道之中，而腸道也是我們消化吸收的主要場所，部分益生菌能夠産生降低我們對脂肪的消化吸收的作用，在一定程度上改善我們的肥胖問題，也能夠預防一些心腦血管疾病。

改善乳糖不耐受的問題

乳糖不耐受相信是令很多人頭疼的問題，乳糖不耐受人群一般都是因為人體不能産生乳糖酶，很難對乳糖進行消化吸收，就容易導緻腹瀉問題的産生。我們都知道，牛奶是營養豐富的健康食品，但是乳糖不耐受的人群一喝牛奶就會腹瀉，當然很令人頭疼。乳杆菌能夠幫助我們分解攝入的乳糖，能夠幫助改善乳糖不耐受人群腹痛腹瀉的問題，也可以放心飲用牛奶了。

促進腸道蠕動

相信很多酸奶廣告都會說有益腸道健康，其實還真不算是虛假宣傳，因為這些酸奶之中一般都含有乳杆菌乳酸杆菌，這些益生菌能夠促進腸道蠕動，在一定程度上增強腸道的活力，對于改善便秘，大便幹硬等問題都是有一定幫助的。

維持女性陰道酸堿平衡

乳酸杆菌還能夠幫助女性維持陰道的酸堿平衡，能夠增強女性陰道的抵抗力，對于預防陰道炎是有一定幫助的。當女性陰道内菌群失調，就容易出現陰道炎的問題，一般都是需要補充乳酸杆菌的。

調節免疫力

我們的腸道中不僅有益生菌，也是有有害菌的，當有害菌在上風的時候，我們的身體就會出現一些疾病，而益生菌的存在就能夠幫助我們調節免疫力，降低過敏性疾病和部分腫瘤的發病風險。

改善抗生素使用後的腹瀉問題

抗生素的主要作用就是殺菌抗菌，因此因為一些疾病長期使用抗生素的患者也會造成腸道菌群失調的情況，畢竟益生菌也是菌，抗生素也有可能将其殺死。這類人群往往會因為腸道益生菌失調導緻腹瀉的情況發生，這個時候使用益生菌補充就能夠有效改善菌群失調的問題，能夠幫助改善腹瀉。

益生菌對于人體的好處多多，也是我們人體内環境不可缺少的一部分，但是很多人在益生菌的使用上還是有很多不了解，我們便來一一解答。

益生菌并不是藥物，隻是對于人體有益的細菌，隻有一些因為菌群失調産生的疾病，使用益生菌能夠産生一定的輔助治療效果，益生菌本身是沒有治病的能力，一般情況下菌群失調會導緻疾病，而補充益生菌主要是維持我們人體内菌群穩定的作用。

有些人感覺益生菌既然對人體有益，就應該是越多越好，因此想要長期服用。但是，這樣的想法是錯誤的，益生菌雖然對人體有益，但是最重要的是要做到維持人體内菌群的平衡穩定，長期補充益生菌也會導緻人體失調，同樣會導緻一些疾病的發生，因此不建議長期補充益生菌。一般情況下，最長服用一個月就應該停止補充，如果是因為長期使用抗生素治療疾病導緻人體益生菌大量損失的話，是可以一直跟随補充益生菌的。

并不是，很多時候使用益生菌制劑補充益生菌主要是因為人體内菌群失調已經導緻疾病，需要快速補充一樣，就像吃鈣片補鈣一樣，日常生活中還是建議從食物中正常獲取。一般情況下，魚肉，蔬菜，酸奶，乳酸菌飲料等等都是能夠幫助人體補充益生菌的，并不一定非要使用益生菌制劑進行補充。

因為益生菌不同于藥物，它們都是活的細菌，如果因為一些不恰當的方式導緻益生菌失活，即便是補充也沒有什麼用。因此，如果使用益生菌制劑進行補充的時候，建議使用不超過38度的溫水進行送服，這樣能夠使得益生菌保存效果較好，對于人體補充益生菌才能夠起到作用。并且，補充益生菌的時候不建議和其他藥物一起服用，可能會影響益生菌的效果，應該注意。

益生菌是對我們人體有益的細菌，也是維持我們人體健康的好幫手，因此對于細菌我們不能夠一棒子打死，也是對我們人體有益的細菌存在的。但是，益生菌本身并不是能夠胡亂補充的，錯誤的補充方式可能會起到适得其反的效果，因此應該根據自身的情況來進行合理的判斷。

參考資料：

《益生菌與肥胖的關系》醫學論壇網2020-08-08

《益生菌酸奶預防成年人抗生素相關的腹瀉》MedSci梅斯2020-10-08

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