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女生體脂率25增肌還是減脂

生活更新时间:2025-01-29 10:43:10

随着越來越多健身模特、網紅的出現，人們的審美風向也在跟着變化：低體脂的、線條清晰的精瘦身材，逐漸成為了無數人的健身目标。

今天我将用一張圖向你證明，男生其實“胖點兒”更好！在進入正文之前，先來看看下面這張圖，對照一下你當前的體脂率是多少，如果是13%-15%梯隊的，那麼恭喜你，你擁有一副完美的身體。

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）1

接下來你肯定會反駁：“哪完美了？”“既沒有8塊腹肌，更沒有刀刻般的線條”

那我反問你，低體脂又憑什麼就是完美身材？綜合多方面考慮，15%體脂率才是男生最理想的狀态，看下面這張圖你就明白了

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）2

體脂率15%的好處

一、圍度

當你處于15%的體脂率時，肌肉上包裹的脂肪，不多不少，剛好可以讓身材看起來結實魁梧，而不會顯得胖而松散。

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）3

二、線條

當你處于15%的體脂率時，雖然是不可能看到肌肉拉絲了，但你仍然可以保留相當多的肌肉線條，比如三頭肌、背肌等等，腹肌用力收收也能看到。

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）4

三、睾酮

當你處于15%的體脂率時，身體所能産生的睾酮是最多的，性生活質量和訓練質量都能得到保證，也會有更好的情緒和精神狀态。

四、贅肉

當你處于15%的體脂率時，脂肪能用手掐到但不會明顯看到，下胸、腰間、臉上并不會有肉垂下來，身體還是可以保持一個比較緊緻的狀态。

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）5

15%VS10%

反觀10%甚至更低的體脂率，是把天賦加點全部點在了“線條”上，是擁有了8塊腹肌和刀刻般線條沒錯，但放棄掉的卻是更大的肌肉、更高的睾酮，并且可能因為偏食而處在不健康狀态。

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）6

而15%體脂率是一個折中的選擇，它平平無奇，但它面面俱到，讓你有健康、有型、有力量，要比其他任何一種身材都更接近完美，是最适合普通健身者的選擇。

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）7

聽聽女生的意見？

曾經有一檔節目随機采訪路過的女生，問以下6種身材最喜歡的是哪一種

女生體脂率25增肌還是減脂（其實15左右的體脂率）8

采訪了數名女生後得到的結果是，D得票數最高，甚至高過精瘦的C，說明體脂高點反而更迎合大衆審美，練的越好隻會越吸引同性~

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