校運會400米跑步技巧?起跑100米,出去就要把速度加起,身體慢慢擡起來加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十,今天小編就來聊一聊關于校運會400米跑步技巧?接下來我們就一起去研究一下吧!
起跑100米,出去就要把速度加起,身體慢慢擡起來。加速過程把自己的速度帶起來,至少達到自己極限的百分之九十。
直道100米,這裡是很關鍵的,承上啟下的作用,跑好了就成功了。這100米要放松點,這裡的松是肌肉放松,而不是速度減下來。因為前100米帶起速度了,所以這100米隻要跑松點,其實速度依然沒變,也不用刻意去加速度。但要自己感覺到跑起不累,不緊。
彎道100米,由于直道100米比較松,進入彎道後就要馬上加點起來,過了弧頂後,再肌肉放松10米左右,因為肌肉長時間發緊,會影響最後100米的沖刺,所以這裡要肌肉放松10米,再加速。
最後100米,此時差不多都感覺疲累,肌肉也感覺酸漲。所以這100米就沒什麼具體技術。隻有硬拼,如果前面300米跑得好,這裡拼起就比較輕松。但最後100米不管怎樣累,動作技術是要盡量保持不變。
初學者,往往最後的100米是最難突破的瓶頸,要想突破這個瓶頸,除了刻苦訓練以外,還要掌握良好的技術。
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