文|菁媽

我們建議孩子在一歲之前每天喝奶，每天喝600~1000毫升。

如果給孩子喝的是奶粉，那麼奶瓶上有刻度就能清楚地知道。

但是孩子喝的是母乳沒有刻度，怎麼知道孩子有沒有吃飽呢？

這是很多母乳喂養媽媽的疑問。其實，母乳喂養的孩子有沒有吃飽，也是有迹可循的！

第1個信号： 發出咕咚咕咚的吞咽聲

寶寶在喝奶的時候，吸吮大概兩三口就會有吞咽的聲音。

所以我們發現寶寶在喝母乳的時候，會有規律的咕咚咕咚的吞咽聲，就說明孩子在喝奶的時候有大量的母乳，可以通過他的口腔進入到他的胃腸。

第2個信号：每邊乳房可以吮吸15~20分鐘

媽媽的乳房其實就是乳汁的倉庫，如果孩子每邊的乳房能吸吮15分鐘左右，就說明他喝奶的量是夠了的，兩邊乳房加起來就半個小時。

第3個信号：喝完奶之後孩子表情滿足，要麼玩耍一會，要麼就直接睡着了

孩子喝飽奶之後他的表情是很滿足的，畢竟對于孩子來說，人生兩件大事就是喝和睡，如果完成了喝這件大事，那麼他的心情是比較愉悅的。

但是如果孩子沒吃飽，他會比較煩躁，他還會拱來拱去的，想要找奶喝。

第4個信号：尿液透明無色，每天換6片左右的尿不濕

媽媽的母乳中88%以上是水分，所以如果孩子喝奶喝得多，那麼他的尿液就會比較清澈，而且孩子的尿量也會比較多，畢竟喝的多拉的多。

一般孩子每天的尿量如果達到6片尿不濕，而且每片尿不濕都有一定的重量，那說明孩子是喝飽了。

第5個信号：孩子體重身高正常增長

孩子在三個月前體重平均每個月增長兩斤，身高平均每個月增長4厘米，到了三個月以後，體重平均每個月增長1.2斤，身高每個月增長兩厘米。

每個月去做兒保的時候，醫生會根據孩子的生長發育情況告訴家長，孩子的發育是不是正常，如果發育都是正常的，說明媽媽的母乳是充足的。

媽媽在母乳喂養的時候，不僅要關注孩子有沒有喝飽母乳，而且還要關注自己乳汁的營養。

母乳媽媽的營養會影響到孩子的乳汁營養。

第一：保證飲水量

母乳中88%是水分，所以媽媽在母乳喂養期間一定要保證飲水量，每天2100~2300毫升的水，可以用牛奶，或者是清淡的肉湯，米湯水來代替少量的水。

第二：有粗糧有細糧

主食不要隻吃大米飯或者面條，也要吃一些粗糧，比如說薯類或者全谷類，雜豆類。

第三：蔬菜要比水果更多

母乳媽媽每天吃一斤的蔬菜，綠葉蔬菜占2/3，水果每天吃半斤左右，要注意糖分比較高的水果，比如說荔枝，榴蓮，木菠蘿等等盡量少吃。糖分高，熱量高，媽媽容易牙龈炎。

第四：各種肉類混着吃

每天肉類是四兩到半斤，其中每天一個雞蛋，魚蝦類，禽肉類和畜肉類都要輪換着吃，每周吃兩次動物的肝髒，每次吃1~2兩。

第五：奶類，豆類都要吃

建議每天喝400毫升的奶，可以吃一些豆腐，千張等豆制品，還建議每天吃10克左右的堅果，對于補腦，補充必需脂肪酸，補充脂溶性維生素都大有幫助。

第六：植物油換着吃，鹽要控制量

媽媽在母乳喂養期間建議可以吃亞麻籽油，菜籽油以及核桃油換着吃，可以補充必需脂肪酸，每天25克的植物油，但是鹽要控制在5克左右。

媽媽吃得對，乳汁營養好，寶寶才能長得好。

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