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精緻碳水有什麼食物

生活更新时间:2024-11-25 17:43:31

精緻碳水有什麼食物?精緻碳水有糙米、燕麥片、大麥、野米、麥麸、玉米、小米，現在小編就來說說關于精緻碳水有什麼食物?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

精緻碳水有什麼食物

精緻碳水有糙米、燕麥片、大麥、野米、麥麸、玉米、小米。

糙米：作為一種綠色食品，對體型肥胖的人有益，可改善體質。

燕麥片：燕麥生長環境非常寒冷，造就燕麥高蛋白，同時燕麥片中富含大量的可溶和不溶性粗纖維，具有一定營養價值。

大麥：膳食纖維含量豐富，營養含量與其他谷物類似，減肥期間可以此作為主食。

野米：又叫野生米、茭米、菰米、雕胡米，是一種高碳水化合物、高纖維、高蛋白的食品。

麥麸：即麥皮，是小麥磨取面粉後篩下的種皮，富含纖維素，會在胃腸内限制部分糖和脂肪的吸收。

玉米：玉米中含較多的粗纖維，比精米、精面高4~10倍，還含有大量鎂，可加強腸壁蠕動，促進機體廢物的排除。

小米：是一種常見谷物，常用來熬粥，其鉀、磷、鎂含量較高，鈉含量極低，減肥時可作為粗糧搭配細糧食用。

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