吃粗糧的注意事項?粗糧雖好但要适量,防止加重胃腸負擔此外,還要講究粗細搭配可以在做主食時混入粗糧,比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆,煮白米粥加一把燕麥等,這樣吃起來口感更好,現在小編就來說說關于吃粗糧的注意事項?下面内容希望能幫助到你,我們來一起看看吧!
粗糧雖好但要适量,防止加重胃腸負擔。此外,還要講究粗細搭配。可以在做主食時混入粗糧,比如蒸米飯時加點小米、糙米、綠豆,煮白米粥加一把燕麥等,這樣吃起來口感更好。
早中晚吃粗糧要有所區别,早上喝粗糧豆漿或粗糧粥,中午吃“粗細搭配”的主食,晚上可以吃點好消化的粗糧粥。很多人覺得吃粗糧往往隻搭配素菜,以為這樣攝入的脂肪少,會好上加好,其實不然,粗糧最好的搭檔是肉類和蛋類。
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