遊泳，由于其環境的不同，及對重力感應的不同，有其運動的特殊性，就是運動傷害小，這是其它運動無法比拟的，我們之前也分析過不少遊泳的好處的文章，可于文後相關閱讀查看，接下來我們給大家推薦目前比較認可的，也是文字傳播較廣的關于遊泳較好的一篇介紹。

遊泳能塑造肌肉線條、增強肌肉力度

人們可通過遊泳來增強全身肌肉的力量。跑步能提高人們腿部的力度，而遊泳需要全身各部位的肌肉協調用力，故能使全身肌肉都能得到鍛煉。遊泳的基本動作使全身的每一塊肌肉都HIGH了起來，不僅增強了力度，還避免了器械運動可能會造成的肌肉不勻稱等坑爹的惡果。

遊泳可提高骨質

研究顯示，跑步最能提高骨密度，而與對照組相比，無論在骨密度還是大腿骨重量的增加上，遊泳組都做得更好。由此可見，想要骨骼更健康，那就遊遊泳吧!

遊泳能提高身體的柔韌性

遊泳需要人們在水裡不停地伸展、蜷縮、轉身、撥水等，雙腳就充當魚鳍的角色，通過蹬水産生向前的推進力。在劃水過程中，重複的伸縮動作可幫助提高身體的柔韌性和靈活性，所以，經常坐辦公室的上班族以及有關節疾病的老年人不妨試試遊泳。

可減少炎症風險

衆所周知，遊泳有助于增強心肌功能，改善心血管健康，而相關研究進一步證實，遊泳等有氧運動可幫助降低炎症風險，從而預防因此而導緻的心髒動脈粥樣硬化等疾病。

遊泳可幫助燃脂減重

誰都知道，遊泳能減肥，不過你知道麼，遊泳的減肥效果跟在跑步機上跑步的減脂效果不相上下，而且如果選擇合适的遊泳姿勢和強度的話，遊泳比跑步還能減肥。

遊泳可幫助緩解壓力和抑郁

内啡肽是一種感覺良好激素，可改善人們的情緒，而遊泳能有效刺激内啡肽的分泌，幫助人們緩解日常的工作生活壓力;此外，遊泳還跟瑜伽一樣能使人們充分放松自己的身體，要是和有規律的深呼吸結合起來的話，效果會更好。同時，遊泳還能使人們鎮靜下來，排除外界幹擾，變得更加專注，這就自然而然地降低了人們的緊張和抑郁的程度。

遊泳能使人變聰明

來自澳大利亞的研究人員對一群參加遊泳培訓課程的兒童進行了研究，并以沒有學習遊泳的另外一群孩子為對照組。結果顯示，經常遊泳的孩子比對照組在掌握語言、學習騎車、建立自信以及身體發育方面都更快更好。此外，由于遊泳需要反複計算所遊的距離，所以經常遊泳的人在算術方面表現得也比較出色!

遊泳能延年益壽

運動能改善健康、延長壽命，這誰都知道，但研究進一步證實，遊泳在這兩方面做得最好。南加州大學研究人員對40547名年齡在20-90歲的男性進行了長達32年的跟蹤觀察，結果顯示，有遊泳習慣的男性在死亡率方面比跑步、散步或不常運動的男性低了近一半。可見，想要長壽，遊泳絕對是一劑良方!

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