春天來了，又到了萬物複蘇的季節，與此同時，我們的身體也在慢慢地“複蘇”，在中醫的理論中，人的身體五髒和四季相互對應，這是因為五髒和自然界同樣有着“生長”和“生命”的韻味在裡面。

那麼在春天，養生所對應的就是養肝，俗話說得好，春季也被稱為“養肝季”，及時采取相應的養肝措施，調節身體的運轉和代謝，才能讓我們獲得更好的健康。

為什麼說春季是“養肝季”?

可能這也是不少朋友所疑惑的地方。這一點要從中醫的角度來訴說。

中醫認為，在“五髒對應四季”的基礎上，春天意味着溫度回暖，陽氣生發。而肝作為人體藏血和代謝的重要一環，同樣也更偏向于暖，偏向于“陽”，這和春天的環境無疑是相符合的，在春天養肝，能夠促循血，補陽氣，實屬養肝的上上之選。民間也一直也有“将軍之官，謀慮出焉，始于春時”的說法，而這個“将軍之官”指的就是肝，無不說明肝髒養生在健康之中的地位。

不僅如此，之所以說春季是“養肝季”，還因為在春季養肝，身體能夠收獲諸多具體的好處，有益于健康，非常推薦大家在春季履行“養肝之道”。

春季養肝，這3個好處或許你意想不到

第一個好處：能夠提高睡眠質量

春天到了，因為春氣上升，體内的陽氣生發增加，夜晚的陰氣收斂受到阻礙，睡眠質量也會因此降低。

但如果能夠在春天好好養護肝髒，肝髒本身運化陽氣的能力提高，更有利于維持體内陰陽平衡，減少睡眠時帶來的不适感，提高睡眠質量。還能避免因失眠所産生的煩躁，易怒，記憶力下降等負面症狀，更有利于學習和生活。

第二個好處：協助消化，預防腸胃疾病

上文有提到，肝髒主藏血和代謝，藏血功能能夠幫助消化系統集中血液，促進腸胃功能。代謝系統能夠協助腸道運轉，維持正常新陳代謝。

換句話說，肝髒的健康，也一定程度預示了腸胃的健康。春季養肝，在最合适的時節提高肝髒的運轉效率，對消化的協助效果也會更好，繼而預防例如腹脹，腹瀉，消化不良等一系列腸胃疾病。

第三個好處：皮膚能夠變得光滑明亮

肝髒是“将軍之官，謀慮出焉”，無論是腸胃還是其他系統的運轉代謝，都需要肝髒的參與，這其中就包括皮膚，如果肝髒運轉不暢，代謝和毒素無法順暢排出，淤積毛孔，皮膚就會因此變得暗沉，多斑，不僅影響美觀，還容易誘發黃疸等更嚴重的皮膚症狀。

如果能夠在春天好好地養肝，代謝運轉正常，皮膚和毛孔中的毒素能有效排出，減少皮膚組織的刺激，皮膚也會長得更加光滑明亮。尤其對于女性而言，春季養肝，也是讓你變得美麗的不二選擇。

但是，說了那麼多，春季養肝的合理性以及好處都有目共睹，接下來就論到養肝的具體做法，從中醫的角度為你推薦。

春季養肝，具體有哪些方法?中醫給你支招

①“首推食補，宜溫養，多酸甘”

食補一直都是中醫最為推崇的養生方式，不僅效果顯著，而且穩定安全。春季陽氣生發，自然以溫養肝髒為主，提高陽氣的容納效率，達到做好的養生效果。例如紅棗，花生，枸杞，羊肉等，都是春季溫肝滋補的優質選擇。

另一方面，著名中醫孫思邈所言：“春日宜省酸，增甘，以養肝氣”，講的是春天要多吃酸的，甜的，刺激脾胃和肝髒一同發力，運化身體血氣，達到最好的滋補效果，比如酸甜味道的水果，蔬菜等，都是非常不錯的選擇。

②“循序漸進多運動”

俗話說的好，“動則生陽”，經常運動，能夠有效生發陽氣，對養護肝髒有益。而目前正值春天，陽氣新生，通過運動所吸納生發陽氣的效率也會更高，自然也更有利于春季養肝。

例如跑步，遊泳，騎車，太極等，都是非常推薦的有氧運動方式，呼吸即為氣，運動以“藏精多于化氣”，有氧運動也能進一步提高肝髒的藏血和代謝效率。

但是需要注意的是，運動雖好，但春季運動不宜過度，過度運動，會導緻津液損失，陰液缺漏，陽氣在體内得不到中和平衡，反而會因此上火，煩躁，損傷正氣的情況出現，一般來說，推薦養生愛好者每天運動到微微出汗即可，切勿貪多，一切适量而行才是最好的。

綜上所述，春季養肝的意義和好處不言而喻，适當地在日常生活中養成養肝的習慣，也是對身體健康的一大增益，但在養肝的過程中，也不要忘了因地制宜，循序漸進，根據日常和自己的身體情況，制定最合适的養生方案，才是最正确的選擇。

參考資料：

[1]羅斌. 春季養肝重在調情志[J]. 中國老年, 2013(7):1.

[2]朱衆華. 春季養肝正當時,八大雷區可莫踩[J]. 養生大世界 2019年3期, 92-94頁, 2019.

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