彈簧拉力器怎麼拉開?彈簧拉力器俗名擴胸器,正是為了鍛煉胸肌而設計的當然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉,我來為大家科普一下關于彈簧拉力器怎麼拉開?下面希望有你要的答案,我們一起來看看吧!
彈簧拉力器俗名擴胸器,正是為了鍛煉胸肌而設計的。當然彈簧拉力器也可以輔助鍛煉其他部分的肌肉。
煉胸肌方法:
1、正位拉,雙臂前伸,肘略顯弧度(下同),高度不過雙眼,往二邊拉伸,身體前後移動幅度不要過大,避免借力,如不行,甯可減彈簧,确保動作到位。
2、上位拉。動作如前,隻是高度在頭頂前上方,有往二邊拉感覺,主練上胸,彈簧可适當比正拉增加。
3、下位拉,練下胸及雕中縫線條,就是将彈簧放在臍前往二邊拉,彈簧要減到不能低于二根。
4、交錯拉。左臂向右肩方向,左臂向左胯方向分開。然後換向。就是左臂向左肩,右臂向右胯拉。彈簧線路偏向人中心直立軸。每個動作分4組,每組高不超過16下,力氣增加後可加彈簧。配合其它練習姿勢。
5、拉力器置于體後,雙手各握拉力器手柄,掌心向前屈肘,兩臂側伸至側平舉。還原。俯立側拉也可練胸肌, 且效果好。
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