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最新的心髒病護理方法

健康更新时间:2025-01-07 00:55:24

心髒屬于身體最重要的器官，一旦心髒失去了跳動，那麼生命就沒有任何的意義。《中國心血管病報告》中曾指出：心血管病死亡率居所有疾病榜首，死亡率甚至高于腫瘤，那麼在日常生活中應如何保護心髒？下面就來分享幾個護心方法。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）1

1、适量鍛煉

有研究發現，如果每天花費兩個小時以上的時間看電視，會增加患心髒病的概率；而看電視的時間越長，患心髒病的概率也會越高。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）2

2、積極進行戒煙

吸煙會毒害心血管，能引起心肌肥厚、損害心髒的正常收縮和舒張運動，吸煙男性的冠心病發病率比不吸煙男性高。吸煙也是引起心絞痛發作和猝死的重要原因，所以為了心髒健康，應該及早進行戒煙。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）3

3、攝入更多的葉酸

經過研究發現，增加葉酸的攝入能控制血壓，葉酸攝入量低的人患有高血壓的風險就會很高，綠葉蔬菜或強化谷類食物，強化面包當中都會含有葉酸，對于中風和心髒病的人有一定的好處。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）4

4、保持健康的體重

體重過重與高膽固醇，高血壓和2型糖尿病的發病率較高有關，所有這些都導緻心髒病的發病。患心髒病的風險也會受到體形的影響。腰部脂肪，臀部和大腿周圍的脂肪過多都會增加心髒病的風險。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）5

5、減少咖啡因的攝入

對抗疲勞，每天至少一杯咖啡少不了。但如果一天超過三杯，長此以往，就會加重心髒的負擔。因為攝入過多的咖啡因後，血壓将平均升高4毫米汞柱。(咖啡、可樂、濃茶等均含有咖啡因)。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）6

6、控制血壓和膽固醇　　

美國成年人經常性檢查血壓和膽固醇，而高血壓會損傷心髒、血管和腎髒。高膽固醇則可能誘發心髒疾病，膽固醇含量越高，危險越大。醫生的建議是應該通過飲食、運動和藥物的途徑治療控制血壓和預防膽固醇過高。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）7

7、減少鹽的攝入

無法想象愛吃的食物中不加鹽？不過，逐漸減少每天食物中的鹽量是有可能的，久而久之，味蕾也會習慣于低鹽飲食。同時要注意的是，加工食品、調味料中已含有一定的鹽分，在烹饪時要将這部分鹽分考慮在内哦。

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）8

最新的心髒病護理方法（記住這些養護心髒的小妙招）9

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