抗衰老需要怎麼做?練大腦人的衰老首先是從大腦開始的如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動，營造大腦的年輕态，今天小編就來聊一聊關于抗衰老需要怎麼做?接下來我們就一起去研究一下吧!
練大腦
人的衰老首先是從大腦開始的。如果能堅持腦部運動，即多用腦，可以延長大腦細胞的壽命。積極參與電腦、象棋、寫作、記憶等“腦體操”活動，營造大腦的年輕态。
練嘴巴
人的嘴巴有兩大功能，吃飯和說話。吃飯用于生理需要，說話用于社會需要。要經常叩齒和咀嚼，保持合适的飯量;還要有一定的話量，把想說的話說出來，并且多去能說話的場所，好讓自己有一張健康的嘴巴。
練手指
俗話說，十指連心。手與大腦關系密切，中老年人多活動手指或刺激手掌，可預防老年性癡呆症。因而要多參與編織、彈琴、剪貼、做手工等活動，再做點手指體操，練好“掌上功夫”。
練呼吸
呼吸是人生命的根本所在。中老年人要在水邊、樹林、山澗等環境好的地方練點深呼吸。呼氣時腹部鼓出，把肺部的氣全部呼出;吸氣時緊縮腹部。這樣有助于增加肺活量和吸氧力。
練入靜
中老年人要順應正在變老的規律，少做劇烈活動，每天都要在空隙時間和睡眠前練習入靜。心平氣和，情志專一，目不旁視，耳不雜聽，排除幹擾，緻虛守靜。入靜助于益壽延年。
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