生活中不少人都有貧血症狀，嚴重時頭暈乏力，臉色蒼白，對健康有影響，需先了解貧血的類型，不過，大部分人出現的貧血屬于缺鐵性貧血，人體需要的鐵元素沒有滿足需求，會影響紅細胞，血紅蛋白的合成，需适當獲取營養，才能讓貧血症狀緩解。當然，許多類型的食物有改善貧血的作用，也可以在出現健康問題後獲取。
1、動物血
嚴重的貧血會對人體健康造成威脅，因此不要當作小問題去處理，需要在貧血時了解其嚴重程度，如需用藥治療得高度配合，當然，部分人飲食調節就可以，此時可以利用動物血來滿足營養需求。豬血，鴨血都是常見的動物血，裡面的營養物質含量豐富，可為人體提供豐富的鐵元素，在貧血的情況下吃點動物血有改善作用。
2、高蛋白食物
為了緩解貧血，優質蛋白質可要提供。很多人隻知道貧血出現後要補充鐵元素，卻不知道蛋白質一樣不能缺乏。蛋白質是人類生命活動的物質基礎，在蛋白質提供後可以增強抵抗力，同時有利于血紅蛋白的合成。
如果持續缺乏，體質會下降，貧血也會越發嚴重。建議在改善貧血的過程中選擇深海魚肉、牛肉、雞胸肉來獲取營養，不僅清淡，蛋白質還容易被人體吸收，同時又不會獲取太多脂肪，膽固醇增加負擔。
3、動物内髒
攝入點動物内髒對貧血改善有幫助，在控制好量，身體适應的情況下獲取裡面豐富的營養，鐵元素可以提供，從而達到改善貧血的作用。而動物内髒常見的有豬肝，可以用豬肝來煮粥，加入點菠菜，貧血改善的效果更明顯。不過，那些膽固醇指标超标或者尿酸高的人動物内髒則不宜獲取過多，可以選擇其他有補血效果的食物來代替。
4、富含維生素的食物
人體需要的維生素要提供，才能避免抵抗力變得薄弱或者貧血現象難以好轉。有的人長時間挑食或者偏食，單純吃肉，不愛吃蔬菜或者水果，有可能會營養缺乏。正确的養生方法是飲食規律且葷素搭配恰當，維生素C含量豐富的食物要攝入，才能将食物中的鐵元素還原成二價鐵，更好被人體吸收。而富含維生素C的食物代表有冬棗。
5、黑色食物
要改善貧血，黑色食物應該适當獲取。黑色食物本身有養護腎髒的作用，還有緩解貧血的功效。有的人長時間貧血沒有及時調節，會有多種症狀，嚴重貧血還會引發各種并發症。如果可以選擇黑米來調節，有改善作用。煮點黑米粥搭配其他的食材可以增加飽腹感，同時獲取豐富營養，裡面不僅有B族維生素，還有各類礦物質，微量元素可以滿足需求。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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