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做俯卧撐的方法

生活 更新时间:2024-09-01 08:18:03

做俯卧撐的方法?準備動作:手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發力以減輕手腕的負擔,腳蹬起支撐下半身,收緊核心,下面我們就來說一說關于做俯卧撐的方法?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

做俯卧撐的方法(做俯卧撐的方法是什麼)1

做俯卧撐的方法

準備動作:手在肩膀的正下方,全掌接觸地面,手指發力以減輕手腕的負擔,腳蹬起支撐下半身,收緊核心。

下放過程:下放時吸氣,全程保持核心收緊,頭微微向上,保證頸部自然中立,手肘向斜後45度左右的方向打開。

推起過程:接着向上推起時呼氣,手臂向前臂外側旋轉發力,夾起胸部,慢慢推回起始位置。

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