我是一個懷孕六個月的準媽媽。在孩子來到我的生命中之前，我經曆了六年的備孕，其中試管曆程三年，經曆三次促排、七次移植。

如何養好卵子，提高試管嬰兒成功率，對此，我可以說小有經驗。

2011年，我剛剛開始備孕。

那時的我，每月都經曆着痛不欲生的“膜樣痛經”，月經時子宮内膜整塊整塊地脫落，子宮不斷地痙攣性收縮，每次我都被收縮引起的劇烈疼痛折磨得幾乎“死去活來”。

“膜樣痛經”的病機就是氣滞血瘀，所以，我的雙腳到冬天也冷得吓人，縮在雪地靴裡還是感覺沒有溫度。現在回想起來，這一切其實都和自己不懂怎麼“養身”有關。

我每天上班都坐在電腦前，一天下來連着好幾個小時，很少站起來活動；回到家，晚飯後又窩在床上對着iPad、手機或電腦，每天運動量低得可憐……

雖然在備孕，但我不太懂得怎樣照顧自己的身體。

所以，我的備孕之路走得很艱辛。直到一促三移都不着床後，我痛定思痛，付諸行動，辦了健身卡和私教課，決定從“養身”開始，一點一滴開始改變，抛棄以前“先成功懷孕，生完再慢慢減肥”的幻想，不是單純為了備孕，而是從身體調養開始，打好基礎、增強體質。

堅持一段時間之後，精神好起來了，手腳暖起來了，體姿體态改善了，痛經大幅度緩解了，特别是重新進周促排後，藥物反應小了很多，恢複起來也更快了。也許是整體氣血循環好起來了，再次促排後，連續兩次胚胎都能在我的子宮中順利着床了，雖然很可惜，最後生化了，但卻給我帶來了不小的希望。到了2017年7月，我終于迎來了屬于自己的寶寶。

良好的氣血循環，對備孕的姐妹而言非常重要。當身體血液循環營養不足時，卵巢、子宮等的血液供給不足，就産生了宮寒和卵子卵巢的萎縮，子宮無法提供足夠養分給予胚胎生長，将可能影響到胚胎着床的穩定性以及胎兒的生長。

其實，身體一直都需要我們的關注與尊重，熬夜通宵、暴飲暴食、焦慮煩躁的摧殘下，身體在以她的方式，抱怨撒嬌求關注，暫時的不孕，也許也可以看作是她在抗議。我們不妨在積極看診的同時，自己做一次身體的主人，聽一聽她的聲音，對她好一點。

除了“養身”之外，“養卵”也是一個“養心”的過程。

在我自己這麼多年備孕及試管的路上，真的看過太多煩躁的表情、焦慮的神色、無助的樣子，包括我自己也是這樣——曾經被“備孕焦慮症”所困擾，自怨自艾、患得患失。比如在最開始備孕兩三年，一直找不到原因時；在試管後，屢次的促排、移植循環中；在一次次的晃眼白闆、超低血值的打擊中，我真的一度覺得自己要神經質了。

濃濃的負能量籠罩下，看到同學曬娃、聽到讨論二胎、面對親友關懷，自己總想像鴕鳥那樣，一頭紮到沙堆裡，不想面對也不想解決，卻又期待奇迹的降臨。長達幾年的煎熬下來，我已經失去了原本那個樂觀、自信的自己，隻剩下一心的焦慮、糾結與自卑。

我自己花了大概一年半的時間，通過健身、寫作和學習，才慢慢把自己從“備孕焦慮症”中解救出來。不要把備孕當成是一種看病的過程，或是一旦遇到挫折，就認為自己是殘缺不足的。我們應該把它視作一個身心靈的成長過程。”在這個過程中，發現問題，應該慶幸；遇到困難，學會接受；自我否定、自我懷疑，隻能讓焦慮症越來越重。

如果備孕中的你，感到自己心理狀态也不太好，容易焦躁、煩惱，甚至寝食難安的話，不妨學着接受，再學着面對，相信寶寶在選擇媽媽的時候，也更願意來到心态健康、陽光的媽媽身邊。

在備孕的過程中，當我不再受亞健康的身體所累，不再被煩悶焦灼的心态所擾的時候，其實也收獲了一個更好的自己。

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