頭痛起來真的要命，不僅影響工作，還會讓人覺得頭要炸了一樣。

吃也吃不好，睡也睡不好，最終還會導緻身體健康出現問題，頭痛實在難受，要想法子緩解才行。

那麼白領容易頭痛該怎麼緩解呢?對于這個問題，想要緩解頭痛的白領們，要花點時間來看看。

白領容易頭痛該怎麼緩解？

1、經常開窗

白領都是坐在辦公室内工作的，而且往往人數很多，室内的環境往往比較渾濁。

而且現在很多辦公室都習慣開空調，或者說開暖氣，為了保冷或者說保暖，辦公室内門窗是緊閉的。

這樣的環境中，空氣非常渾濁的，很容易導緻白領頭痛。

另外，辦公室内男女都有，有些人喜歡抹發膠、噴香水等，香味非常刺鼻。

對刺激性氣味敏感的人，聞到這些香味，就會覺得頭痛欲裂，非常難受，可以走出辦公室，呼吸一些新鮮空氣，最好到有綠色植物的地方散散步。

2、緩解壓力

壓力過大也會導緻頭痛問題，因為壓力堆積得越多，就會變得緊張起來，從而導緻整個頭部、頸部等出現疼痛感。

有時候壓力特别大的時候，太陽穴附近會一跳一跳的疼，覺得整個人非常難受。

日常要學會釋放壓力，不能把壓力堆積在一起。休假的時候，可以去KTV唱唱歌，通過音樂把壓力釋放出來

也可以打幾把遊戲，通過遊戲釋放不滿、壓力;也可以出門旅遊，看看風景，把工作暫時放一邊。也可以閉目養養神，讓大腦放空一下。

3、糾正坐姿

白領一天到晚都是坐着上班的，若是坐姿不正确，也容易導緻頭痛，或者頭痛問題加劇。

比如說把電話放在肩膀上，用頭和肩膀夾着接電話。勾着頭，整個人趴在鍵盤上打字等。

這樣怪異的姿勢，保持久了容易引發肌肉酸痛，甚至頭痛。

想要緩解頭痛問題，要及時糾正坐姿。保持端正的姿勢，不僅不容易頭痛，也不容易腰痛。

4、經常眺望

很多出現頭痛問題，是因為眼睛過于疲勞了引起的。

想要改善頭痛問題，不能一直看着電腦，應該确保每隔一段時間，就擡頭看看遠處的風景，時常眺望能夠緩解眼睛疲勞。

還要适當做眼保健操，才能有助緩解頭痛。

平時的時候可以注意一些飲食的養生

1、多吃新鮮的蔬果

白領一直在空調房内坐着，會導緻皮膚水分丢失比較多。

建議要多吃蔬菜和水果，才能為皮膚和身體補充水分，調節體内的水分平衡。

而且蔬果中含有的維生素、礦物質比較多，能夠為身體補充營養物質，對于保健身體有好處，比如說葡萄、柑橘、黃瓜、莴苣等，就很适合白領食用。

2、适當喝養生湯

白領一族的工作，需要消耗很多的腦力，若是不及時補充營養物質，那麼很容易大腦疲勞，影響記憶力，變得非常健忘。

為了身體補充養分，應該多吃養生湯，為身體補充營養的同時，還能夠為身體補充水分，比如說烏雞湯、冬瓜排骨湯、豬蹄湯等，都是養生的好湯水。

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