随着社會的發展，現在從事體力勞動的人們越來越少，大多數的人們都是坐在椅子上工作，這也就導緻人們的身體會出現亞健康，尤其是人們的幹部就會出現一些問題，大家在平時也可以做一些提肛的運動。超簡單的提肛運動，每天堅持做，身體自動收獲好處，别不好意思做。

現在确實很少有人會主動想起來去運動，除非是因為身體出現某方面的異常，不得不通過運動來改善，才可能願意去鍛煉一下身體。為什麼我們不能提前就養成運動的習慣了，這樣不僅能夠強身健體，還能夠延緩身體的衰老。其實很多運動并不費時間，動作也很簡單，一學就會，好處也不少，比如說提肛運動。

提肛運動怎麼做?

提肛，其實就是提收自己的肛門，其實動作也很見到，隻要有規律的網上提收肛門，然後停頓幾秒鐘，再放松身體，這樣一緊一松就已經達到了鍛煉的效果。對肛門附近的肌肉有很好的鍛煉作用，并且還可以促進肛門附近的血液循環，預防痔瘡以及其他一些症狀的出現。做提肛運動，并不會浪費大家多少時間，也不需要專門找個地方來進行提肛運動。不怕羞的話，随時随地都可以進行。不過小編還是建議大家在晚上睡覺前，或者是早上起床的時候，來進行提肛運動，剛好舒展一下身體，而且也不用怕被别人給撞見。

做提肛動作對身體有什麼好處?

緩解尿失禁的症狀：

随着年紀的增長，很多中老年人都會出現尿失禁的情況，尤其是進入更年期的女性。另外剛生過孩子的女性，也比較容易出現尿失禁的情況。尿液常常不受控制就自己尿出來了，經常漏尿對個人衛生以及身體健康都沒有好處。建議大家沒事的時候多做一些提肛運動，這樣不僅可以增加膀胱括約肌的收縮以及反映能力，同時也能改善尿失禁的問題。

補充身體陽氣

陽氣充足的人，身體也會更加健康，人體衰老的也會比較慢。而現代人的生活方式大多都不太健康，經常熬夜，而且抽煙喝酒的人也非常多，這些習慣都會造成體内陽氣的流失，身體的免疫力和抵抗力也會下降很多。每天堅持做提肛運動則能很好的補充身體的陽氣，促進身體内各種激素的分泌，對養生保健有很大的作用。

增強小腹的力量

雖然提肛運動鍛煉的部位是肛門和周圍的肌肉，但是在做提綱運動的時候，人也是要呼吸的，在這一呼一吸之間，其實也鍛煉到了自己的小腹。現代人因為不愛運動，加上工作的時候需要久坐不動，所以導緻腰腹部的位置堆積了大量的脂肪，對身體健康非常不利。而常做提肛運動，則能很好的鍛煉到自己的小腹，提高小腹的力量，也會讓自己的腰部變得更加靈活，讓自己充滿活力。

減少便秘的出現

現代人大多都有便秘的情況，長期便秘不僅會影響到身體的排毒，同時也會更容易引發痔瘡以及脫肛症狀的出現。其實這些症狀大多都是因為人們久坐不動導緻的，身體得不到活動，腸胃蠕動的比較慢，對食物的消化吸收也跟不上，因此就容易造成便秘。如果能夠經常做提綱運動的話，不僅可以鍛煉到自己的直腸，還能夠促進肌肉群的血液循環，幫助食物的消化和吸收，緩解便秘的情況，減少痔瘡和脫肛現象的出現。

以上是關于提肛運動的簡單介紹，這些小方法都是非常的簡單而且又實用，大家一定要每天堅持，隻要每天堅持下去對身體就會有很多的好處。另外大家在日常的飲食上也要做好調整，多吃一些易消化高纖維的食物。

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