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長期噩夢纏身是什麼原因

健康 更新时间:2024-08-29 17:26:06

很多人應該都有這樣的經曆:睡一覺醒來,夢中的情景曆曆在目,還總會頭昏腦漲,甚至很多人感覺自己睡了一個假覺。

長此以往,總覺得是做夢導緻自己睡眠質量的下降,但是事實上你的睡眠質量差可不是“做夢”的鍋。

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人為什麼會做夢?

做夢和大腦的活動有關,在大腦裡有兩個專門負責“造夢”的部位,也即額葉區域和颞頂枕聯合區,隻要這兩個部位沒有受到損傷,能夠正常運轉,那麼就會“正常”做夢。

随着睡眠階段的深入,就會進入快速眼動睡眠,這個周期越長,做的夢也就越多,有時候一個晚上做5、6個夢都有可能。

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所以無論是夢多還是夢少,其實都是正常的現象。做夢說明自己已經進入深度睡眠,所以也代表自己的睡眠質還不錯。

而且做夢也對大腦有很多好處:

▶可以幫助“腦瓜”清理垃圾;

▶可以幫助“腦瓜”調理情緒;

▶可以幫助“腦瓜”鞏固記憶;

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但是很多人會說,有時候夢醒後身體非常疲憊,所以做夢怎麼可能對大腦好呢?其實夢醒後感覺身體不适,其實不是夢的錯,而是你的身體出現了問題。

體内有疾,睡眠可知?提醒:若經常噩夢纏身,要考慮3個身體問題

1、偏頭痛以及睡眠障礙

睡眠障礙分為失眠、嗜睡、夢遊,以及容易被驚醒等情況,這些情況都會影響睡眠質量。而偏頭疼,甚至是帕金森氏症等也會在睡眠的時候引起抽搐,或者呼吸暫停等不适,從而嚴重降低睡眠質量。

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2、心律不齊

某些心血管疾病,比如心律不齊,會引起呼吸不暢等問題,那麼近而就會導緻大腦供氧不足,長期噩夢。原本就有心血管問題的朋友要多注意日常飲食與情緒調節,如果沒有心血管問題,但是經常感覺心跳速度異常,那麼也要及時去醫院檢查。

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3、創傷後應激障礙

這一類問題大多是因為受過巨大的刺激,經曆過對心理造成嚴重創傷的事故。這也是更多人噩夢産生的普遍誘因。若有這樣的情況,就需要及時尋找調解的方法,或者尋找心理醫生。

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對于但大部分人來說,如何讓培養一個良好的睡眠習慣,提升睡眠質量就成為重中之重的事情了。

分享幾個提升睡眠質量的方法

1、保持環境黑暗

人體分泌的褪黑素是天然的“助眠藥”,沒有副作用。光線越暗,褪黑素分泌的就更多,所以觀察一下自己睡覺的環境是否足夠暗,保持黑暗的環境,才更有利于提升睡眠質量。

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2、避免不良睡姿

人在進入深度睡眠的時候,肺部的呼吸活動會減弱,所以誰教的時候盡量不要蒙頭或者把手放在胸上,這樣會影響睡眠時的正常呼吸,也會引起呼吸不暢,易做噩夢。

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3、睡前一杯“晚安奶”

奶類中含有色氨酸,色氨酸是人體必須的氨基酸成分,有調節精神戒律,改善睡眠的功效,所以睡眠質量比較差的人,睡前的半小時或者一個小時可以喝一杯溫熱的奶。

牛奶含有乳糖,很多人的腸胃可能會産生不适應的反應,比如腹瀉腹脹,所以也可以嘗試喝一喝駝奶。駝奶的乳糖含量極低,對腸胃的刺激小。想喝駝奶,就喝新疆本土的親民駝奶——“歲月優駝”,價格實惠,品質優良,适合大衆,無論男女老少都可以喝。

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“歲月優駝”精選新疆伊犁河谷地的黃金奶源,鈣含量高達600mg/100g,是尋常牛奶的5-6倍,并且還有乳鐵蛋白、免疫球蛋白等優質蛋白質,特别添加了益生菌更好的促進腸胃的蠕動和吸收,在補充營養的同時,還不會給腸胃造成負擔。

“歲月優駝”的味道香醇,0蔗糖低脂肪,奶味中有清爽感,很适合睡前喝,滿滿都是駝奶的原生香味,喝完唇齒留香,助力睡眠。

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4、規律地睡眠

很多熬夜的人被稱為夜貓子,這類人通常晚上不睡,白天睡,與之相反的就是早睡早起的人,不管是什麼時間睡覺,一般成年人隻要堅持固定時間起,每天睡夠7、8個小時就可以保證有充沛的精力。

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