很多人應該都有這樣的經曆：睡一覺醒來，夢中的情景曆曆在目，還總會頭昏腦漲，甚至很多人感覺自己睡了一個假覺。

長此以往，總覺得是做夢導緻自己睡眠質量的下降，但是事實上你的睡眠質量差可不是“做夢”的鍋。

人為什麼會做夢？

做夢和大腦的活動有關，在大腦裡有兩個專門負責“造夢”的部位，也即額葉區域和颞頂枕聯合區，隻要這兩個部位沒有受到損傷，能夠正常運轉，那麼就會“正常”做夢。

随着睡眠階段的深入，就會進入快速眼動睡眠，這個周期越長，做的夢也就越多，有時候一個晚上做5、6個夢都有可能。

所以無論是夢多還是夢少，其實都是正常的現象。做夢說明自己已經進入深度睡眠，所以也代表自己的睡眠質還不錯。

而且做夢也對大腦有很多好處：

▶可以幫助“腦瓜”清理垃圾；

▶可以幫助“腦瓜”調理情緒；

▶可以幫助“腦瓜”鞏固記憶；

但是很多人會說，有時候夢醒後身體非常疲憊，所以做夢怎麼可能對大腦好呢？其實夢醒後感覺身體不适，其實不是夢的錯，而是你的身體出現了問題。

體内有疾，睡眠可知？提醒：若經常噩夢纏身，要考慮3個身體問題

1、偏頭痛以及睡眠障礙

睡眠障礙分為失眠、嗜睡、夢遊，以及容易被驚醒等情況，這些情況都會影響睡眠質量。而偏頭疼，甚至是帕金森氏症等也會在睡眠的時候引起抽搐，或者呼吸暫停等不适，從而嚴重降低睡眠質量。

2、心律不齊

某些心血管疾病，比如心律不齊，會引起呼吸不暢等問題，那麼近而就會導緻大腦供氧不足，長期噩夢。原本就有心血管問題的朋友要多注意日常飲食與情緒調節，如果沒有心血管問題，但是經常感覺心跳速度異常，那麼也要及時去醫院檢查。

3、創傷後應激障礙

這一類問題大多是因為受過巨大的刺激，經曆過對心理造成嚴重創傷的事故。這也是更多人噩夢産生的普遍誘因。若有這樣的情況，就需要及時尋找調解的方法，或者尋找心理醫生。

對于但大部分人來說，如何讓培養一個良好的睡眠習慣，提升睡眠質量就成為重中之重的事情了。

分享幾個提升睡眠質量的方法

1、保持環境黑暗

人體分泌的褪黑素是天然的“助眠藥”，沒有副作用。光線越暗，褪黑素分泌的就更多，所以觀察一下自己睡覺的環境是否足夠暗，保持黑暗的環境，才更有利于提升睡眠質量。

2、避免不良睡姿

人在進入深度睡眠的時候，肺部的呼吸活動會減弱，所以誰教的時候盡量不要蒙頭或者把手放在胸上，這樣會影響睡眠時的正常呼吸，也會引起呼吸不暢，易做噩夢。

3、睡前一杯“晚安奶”

奶類中含有色氨酸，色氨酸是人體必須的氨基酸成分，有調節精神戒律，改善睡眠的功效，所以睡眠質量比較差的人，睡前的半小時或者一個小時可以喝一杯溫熱的奶。

牛奶含有乳糖，很多人的腸胃可能會産生不适應的反應，比如腹瀉腹脹，所以也可以嘗試喝一喝駝奶。駝奶的乳糖含量極低，對腸胃的刺激小。想喝駝奶，就喝新疆本土的親民駝奶——“歲月優駝”，價格實惠，品質優良，适合大衆，無論男女老少都可以喝。

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“歲月優駝”的味道香醇，0蔗糖低脂肪，奶味中有清爽感，很适合睡前喝，滿滿都是駝奶的原生香味，喝完唇齒留香，助力睡眠。

4、規律地睡眠

很多熬夜的人被稱為夜貓子，這類人通常晚上不睡，白天睡，與之相反的就是早睡早起的人，不管是什麼時間睡覺，一般成年人隻要堅持固定時間起，每天睡夠7、8個小時就可以保證有充沛的精力。

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