我是一名國家二級運動員，也是一名健身減脂教練，專注于減脂塑形。

有粉絲問我：“小楊教練，我看網上人家用的瘦瘦包效果不錯啊，我能不能用？給點建議。”我的回答是：“不要浪費那個錢，它幫助你減肥起作用的其實不在于那個敷包，而是給你的食譜。”哪有一敷就能瘦的東西，減肥之所以能減下來，關鍵是你一天熱量的攝入要小于你一天的熱量消耗。不需要敷包，隻用他們給你的食譜同樣能瘦下來，而他們有些食譜基本達到節食的水平。

瘦瘦包，網上一搜全是廣告。

看看他是怎麼介紹的：“不是吃的減肥藥，而是早晚熱敷半小時就能輕松減肥的外用産品。原理是通過加熱腹部，打通人體經絡，打通穴位，讓中藥從肚臍進入人體14條主經絡，調理脾胃虛寒之功能，增強人體代謝，達到祛濕排毒消腫，分解脂肪的功效。”

因為減肥小白不是很懂原理，一看就相信了，反正能瘦就行，然後就入坑了。

看看下面某敷包的中藥成分，中藥敷肚子是有的，但是最好選擇一些熱性的中藥材，但是某款敷包9種中藥沒有一味中藥是熱性的，全身寒性中藥。

還有，脂肪是這樣分解的嗎？我之前的文章也詳細說過脂肪怎麼從我們身體代謝的，84%的脂肪是通過我們的呼吸以二氧化碳的形式排出去的，16%是通過尿液和汗液排出去的。

商家給你的食譜才是重點：

附送食譜：中午七分飽，晚上五分飽，，幹濕分離，小口喝水，關鍵飲水量實在太少，一般人體一天飲水量在1500ml左右，他的要求才500-800ml。要知道我們體重一半以上都是水，每天通過呼吸、身體内部各種代謝都要消耗大量水，瘦瘦包直接把水單來源大幅減少了，體重肯定掉秤的快。

就這樣的飲食，不用瘦瘦包同樣可以瘦下來。

你買了這個瘦瘦包之後，一般會拉你進群，會讓你在群裡打卡，監督你的飲食情況（關鍵他們要看飲食，不一定會問瘦瘦包用了嗎？），有的群還會舉辦減肥競賽，如果你減肥減的快，那麼他們會有獎品給予獎勵，不按照他們的飲食，他們會讓你改，你要是幾天沒有掉秤的話，也許他們會讓你辟谷（就是一天不吃東西），不改的話你瘦不下來就說你不聽他們的，有時候也會很兇的，會被拉黑，會被踢出群的哦。

1、水缺乏

缺水會導緻口幹舌燥、小便黃、便秘、皮膚幹燥缺乏彈性、眼睛幹澀、肌肉痙攣的等現象。

2、寒性成分多

上面我們也看到了瘦瘦包的中藥成分，基本都是涼寒性成分，這種敷包敷一個月，隻會讓身體受寒受涼，加重濕氣，引起肚子不适，易拉肚子，女生會引起月經紊亂。

3、瘦瘦包的副作用

容易上火、口腔潰瘍、頭暈、嗓子痛、大量冒痘、大便幹燥、排便少、引起生理紊亂、怕冷、容易感冒等現象，最後還有很大幾率體重反彈。

瘦瘦包在你購買時，會讓你以為是使用天然植物成分做成的敷包，而到了後期才會告訴你有個食譜，其實也就是這個食譜起的作用，這個食譜大體就說節食加少喝水，節食不用多說肯定危害身體健康，喝水少體重前期肯定下降的快。

而且瘦瘦包不是藥品不是保健品，隻是注冊的衛字，說白了就是沒有認證資格。

所以，瘦瘦包的減肥真相就是這樣，可以說，誰買誰就是交了一個減肥的智商稅，花錢還買了個錯誤的減肥方法。

感謝閱讀，我是減肥教練小楊，有什麼健身減肥的疑問，可以留言，小楊教練有問必答，希望我的分享可以給大家帶來幫助，有更多問題關注我喲~~

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