水土不服由來已久，通常認為打亂規律的作息，特别是改變飲食，具有很大關聯。

民間還流傳着很多防治水土不服的偏方，不過這些所謂的老祖宗留下來的“秘方”，大都沒啥用。

大多數“偏方”，都不靠譜

·把家鄉帶來的土煮水喝：沒有任何科學依據，不僅沒用，而且泥土裡各種重金屬、寄生蟲還可能喝出病;

·帶點家鄉的水去喝：有一定的道理，但是可行性不高。水土不服的原因之一，可能就是無法适應新環境裡的水質。。水土不服的原因之一，可能就是無法适應新環境裡的水質。

不過，人每天需要攝入大量的水，小小一瓶水，遠遠不夠喝啊。難不成，每次去外地，都拉着幾十斤的水?再說了，喝水問題解決了，在外地吃的食物，都是用當地的水種出來、煮出來的，這如何避免?

·第一頓吃當地的豆腐、豆漿：有一定作用，這倒不是因為豆制品有什麼神奇的魔力，而是因為這些豆制品比較清淡，又容易消化，對緩解腸胃不适有一定幫助。，這倒不是因為豆制品有什麼神奇的魔力，而是因為這些豆制品比較清淡，又容易消化，對緩解腸胃不适有一定幫助。

水土不服是因為腸道微生物失調

在正常情況下，人們的皮膚、黏膜以及與外界相通的腔道，都有細菌、真菌等微生物存在，這些菌群互相依賴，互相制約，維持着人體與外界的平衡，這些正常菌群對人體不僅無害，反而有益。

當人們去到一個新的環境，由于正常菌群的生活環境發生了變化，機體各部的正常菌群在種類、數量、毒力等方面都會發生變化，有些平時與機體共存的緻病菌由于得不到制約，就會使人得病，而那些平時正常提供營養物質、幫助消化吸收的細菌也會受到抑制而減少，從而出現“不服水土”的症狀。

水土不服有哪些症狀?

腹瀉：腹瀉是水土不服最常見的症狀，特别是品嘗了大量當地美食的時候。

失眠：旅途中舟車勞頓，更換環境後，對噪音、燈光甚至對床鋪的軟硬舒适程度等的不适應，難免讓人出現不同程度的緊張焦慮等植物神經功能紊亂的情況，這些都會影響睡眠狀态。

過敏：由于溫度、濕度的改變，許多人的皮膚會出現暫時的發紅、丘疹、荨麻疹，引起瘙癢甚至長暗瘡等症狀。

食欲不振：飲食烹饪習慣、食材及水質的不同，可能會出現食欲下降，甚至惡心嘔吐等。

哪些人更容易水土不服?

首先是長期生活固定在一個地方，不經常出遠門的人，一旦遠行，容易出現不适應，引起水土不服。

其次，體質本身比較差，在久居地就經常會感冒發燒或者腹瀉、失眠的人也較容易出現水土不服。

再次，老人、嬰幼兒消化、适應環境改變的能力肯定比正常人較差，也很容易出現類似情況。

出現了水土不服怎麼辦?

首先，遇到這種情況不要緊張，要從思想上認識到這是由于環境突然改變而産生的身體不适應。其實，人的适應能力是非常強的，隻要保持心情愉快，消除緊張心理，多休息幾天，熟悉一下周圍環境，讓人體生理功能作相應的調整，逐漸适應新的環境，這些不适症狀就會逐漸消失。

此外，在旅行前後，也可以通過以下措施，讓水土不服的情況減輕。

盡量保證出行前身體狀态良好：身體不舒服，加上旅途勞頓，水土不服的風險更高。

了解旅遊地的情況：了解目的地的天氣、溫度、飲食等，做好心理準備，攜帶相應的衣物。

去到當地後，最好“入鄉随俗”，根據天氣變化及時加減衣物，還要保證充足的睡眠。每天都“嗨”到天亮，身體更吃不消。

注意飲食：飲食方面，先以清淡、易消化的為主，胃腸道更容易适應和接受。

作者：甜菜

編輯：顧軍

責任編輯：樊麗萍

來源：健客新健康

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