增加眼睛視力的食物?随着年紀的增長，人的眼睛也會慢慢衰老老花眼、白内障什麼都找上門來了今天，小編給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃哦，接下來我們就來聊聊關于增加眼睛視力的食物?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

增加眼睛視力的食物

随着年紀的增長，人的眼睛也會慢慢衰老。老花眼、白内障什麼都找上門來了。今天，小編給大家介紹幾款對眼睛好的食物，記得要多吃哦！

眼睛幹澀吃荠菜

荠菜被稱作春菜，有清熱止血、清肝明目、利尿消腫之功效。

荠菜含有大量的胡蘿蔔素、B族維生素和維生素C，能預防幹眼病，也可以減輕眼睛由于幹澀而産生的不适症狀。

荠菜食療方法很多，可炒，可煮，可炖，可作餡，均鮮嫩可口、風味獨特。

不過，由于荠菜性涼，脾胃虛弱者不宜食用，尤其是大便不成形、經常便溏者要少吃或不吃。

眼睛疲勞吃藍莓

據研究，在40種具有抗氧化效力的蔬果中，藍莓的花青素含量排名第一。

花青素可以促進視網膜中視紫紅質的合成，增強視覺的敏銳程度；它還能有效防止晶狀體的蛋白質被氧化，減少自由基對眼部的傷害，有助于預防白内障。

一般來說，新鮮藍莓每天吃10顆左右，約60克就足夠了。

多吃菠菜眼睛“亮”

葉黃素可以說是主導視力的核心營養元素，它能過濾掉有害的紫外線和藍光，延緩眼睛功能退化，保護晶狀體和視網膜，對視網膜黃斑變性能起到較好的預防作用。

根據英國曼徹斯特大學的一項研究，菠菜是葉黃素的最佳來源之一。

并且，菠菜中還含有豐富的維生素B2、β-胡蘿蔔素、維生素C、葉酸等物質，都能對眼睛起到很好的保護作用。

蛋黃對眼睛健康好

雞蛋中有益眼睛的葉黃素、玉米黃質含量雖然不算太多，但生物利用度高。

除了特殊人群之外，普通人吃雞蛋時一定要記得吃蛋黃，因為維生素A、葉黃素、B族維生素等有效成分都在蛋黃中。

防止眼睛老化吃甜椒

維生素C也是眼睛所需的重要營養成分之一，它能保護晶狀體的蛋白質和其他成分，營養視網膜，保護眼球微血管，減少自由基對眼部細胞的氧化損害。

而在衆多蔬果中，甜椒的維生素C含量非常高，約是橙子的2倍，大家可适當食用。

經常用眼，多吃黃色玉米

玉米裡面的的玉米黃質是強抗氧化劑，能保護視力，起到預防老年性黃斑病變的作用。

但需要注意的是：隻有黃色的玉米中才有葉黃素和玉米黃質，白玉米中卻沒有。所以經常用眼的人，應多吃一些黃色的玉米。

資料：養生中國

編輯：幹钰瓊

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