腸道弱的人經常會感覺消化不良、腹脹難忍，有時還會臭屁纏身，給人的日常生活帶來極大的困擾。不僅如此，因為腸道弱還會影響對食物的消化與吸收，最終削弱食物的影響成分，會形成營養不良、體虛等亞健康的身體狀态。
面對這種情況，建議大家先進行自我檢測，如果符合的條件過多，應當及時調整飲食結構，滋養腸道，避免疾病的發生。
腸道不好的幾個習慣和症狀如下：
1、暴飲暴食，經常性腹脹，偶爾食欲不振；
2、口味重，喜歡吃辛辣、生冷食物，逢吃必拉肚子；
3、喜歡走路吃飯，吃飯速度快。
4、吃早餐時間過晚或者不吃早餐。
5、喜歡吃油炸食物和快餐，體重增速快。
6、喜歡吃晚飯躺着，運動量少。
7、經常抽煙喝酒。
8、有便意但排不出，蹲廁時間長。
如果你符合以上超過4條，建議即刻進行飲食和作息調整，以此改善腸道健康。
從飲食方面說，盡量吃新鮮、應季的蔬菜，水果不要吃太多涼性水果，盡量吃溫和的、營養豐富的水果。例如柿子、猕猴桃和鮮棗。
柿子中含有與胃酸結合的單甯，食用過多容易形成結石，一旦落入腸中會造成腸梗阻，危害腸道健康。猕猴桃為涼性水果，裡面含有的維生素C和果膠會加重腸道消化吸收的負擔，食用過量容易引起腹瀉腹痛等症狀。鮮棗的皮較硬，不僅不容易消化，而且還會損傷腸道粘膜，一旦劃出創口，就容易引發腸道炎症。
因此，腸道消化能力弱的人，盡量避免食用以上三種水果。
從作息方面說，除了要定時定點飲食外，堅持不暴飲暴食，減少宵夜的熟練，平時做适量的運動，保持良好的排便習慣，堅持溫水坐浴和提肛運動。僅需堅持一個月，你就能感受到腸道的變化，就連排便也輕松了！
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