在瑜伽中，我們要順應我們的能量，澄清自己，建立能量或放手。同樣的事情也發生在女性周期中。在荷爾蒙的起伏中，我們的情緒、表現和整體幸福感都會發生變化，這取決于各個周期階段的主要能量質量。
月經期間，身體會為下一輪清潔子宮，并排出積聚的粘膜。這會導緻子宮收縮，從而導緻痙攣性疼痛。出血的持續時間和強度因人而異。
許多女性覺得有必要放慢速度或多躺下。在物理層面上發生了很多事情，但能量是向内的。如果我們真的在月經周期中休息和暫停，可以為即将到來的周期充電和再生。
月經期間可以練瑜伽嗎？
這是許多女性常問的問題，答案顯然是“是的，但是……”。你可以練習瑜伽，但你應該注意自己的極限，并不是每個體式都适合月經期間。在流血最嚴重的那一天，建議不要做瑜伽，但是，您可以在當天進行冥想、呼吸練習或瑜伽 nidra。
第 2 天或第 3 天（第 1 天标志着月經期的開始），您可以從溫和的陰瑜伽或恢複性瑜伽開始。專注于放松和伸展。冥想（也可以躺下）和以呼氣為重點的輕柔呼吸練習，例如交替呼吸，非常适合出血期。
有一些體式可以促進身體的放手和解毒過程。包括前彎，例如坐姿前彎，和像鳄魚式這樣的扭轉，也包括像蝴蝶式這樣的骨盆打開體式。嬰兒式伸展并打開骨盆，髋部和下背部并緩解疼痛。專注于緩慢、長時間的呼氣很重要——這樣呼吸有助于打開、放手和放松。
1，嬰兒式
坐在腳後跟上，大腳趾接觸。張開膝蓋。向前彎曲，将前額放在地上。手放在腳旁邊。如果不能将前額放在地上，可在前額下面墊一個枕頭。
2. 蝴蝶式
坐在墊上，背部挺直，張開雙腿。膝蓋向外下落，腳底放在一起。抓住腳并将它們拉向你的恥骨。保持背部挺直，放松髋部和膝蓋。保持姿勢幾次呼吸。
3. 仰卧蝴蝶式
仰卧，雙膝向外下落，腳底并攏。可以将一隻手放在腹部，另一隻手放在心髒上。隻要願意，就可以保持在姿勢裡。
4，攤屍式
這是一種仰卧放松姿勢，您可以在安靜中享受放松。
為什麼不應該在月經期間練習倒立？倒立姿勢，例如肩倒立、犁式或頭倒立，可以激活向上的能量流動。然而，在月經期間，體内的能量向下流動，流向地球。因此，倒立姿勢，除了嬰兒式之外，都不合适。它們可以中斷血液流動并朝向“錯誤”的方向。除了倒立，弓式、烏鴉式和激活調息法（如Kapalabhati）也應該避免。
月經是一個沉思和放手的時間。放手讓自己好好休息，這個階段可以成為一個極好的禮物。
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