如何減少衰老速度?原創内容，擅自搬運者必究我們一生會經曆生老病死這個過程，小的時候渴望長大，做一個大人大了才知道原來長大後有很多煩惱，各種生活瑣碎的煩惱跟壓力，讓人想要逃避，我來為大家科普一下關于如何減少衰老速度?以下内容希望對你有幫助!

如何減少衰老速度

原創内容，擅自搬運者必究！

我們一生會經曆生老病死這個過程，小的時候渴望長大，做一個大人。大了才知道原來長大後有很多煩惱，各種生活瑣碎的煩惱跟壓力，讓人想要逃避。

在這個過程中我們容易沾染上一些生活惡習，比如：喝酒熬夜抽煙、暴飲暴食，飲食不規律等問題，這會讓身體出現健康問題，身材容易發胖，身體老化速度也會加快。

從25歲開始，小編就開始意識到衰老這個詞，原來離自己并不遠。看着自己的爺爺奶奶逐漸過世，看着爸爸媽媽的頭發逐漸發白，你會知道，歲月是很無情的。

每個人都害怕自己老去，我們并不能阻止衰老的出現，長生這件事，古代的秦始皇做不到，現在的我們也無法做到。

但是，我們可以通過自己的努力，養成一些健康的好習慣，從而減緩衰老速度，讓自身保持相對凍齡的狀态。

養成這5個好習慣，避免身材發胖，讓你保持年輕狀态，比别人老得慢。

1、養成健康的飲食習慣，不要暴飲暴食、饑一頓飽一頓，遠離各種過度加工的不健康零食。

三餐要規律，飯吃八分飽即可，葷素搭配，食物盡可能以輕加工方式為主，可以控制食材熱量，同時減輕身體負擔。

2、少喝飲料，遠離各種有熱量、糖分的飲品，高糖分飲料會加速皮膚的氧化，讓你出現皺紋、皮膚松弛，還容易讓你發胖。

我們要多喝溫開水，你可以在開水裡加點紅棗枸杞，可以幫你補氣血，每天喝足2L水以上，多個時間段補充，可以有效提升身體的代謝循環，促進廢物排出。

3、規律早睡，良好的作息習慣有助于生長激素的分泌，還能促進身體機能的修複，第二天更加高效地運轉。

熬夜晚睡，睡眠質量差、睡眠時間短的人身體老化速度會加快，免疫力會下降，疾病也容易入侵，發胖幾率也會上升。

4、每周堅持2次以上的健身鍛煉，健身可以幫您強化體質，提升卡路裡消耗，促進細胞再生，有助于保持凍齡的狀态。

平時要多起來活動，不要久坐不動。我們可以從自己感興趣的運動入手，比如廣場舞、太極、慢跑、打球、遊泳等有氧運動。

而過了30歲的人肌肉會開始流失，力量水平會下降，易胖體質也會光顧你。為了預防肌肉流失，我們可以加入一些抗阻力訓練（俯卧撐、深蹲、弓步蹲、山羊挺身、引體向上等複合動作）來強化身體肌群，避免肌肉流失，這樣才能降低發胖幾率，讓你保持緊實的肌膚，塑造更好的身材線條。

5、學會正确釋放壓力。工作生活中，我們容易積累一些負面情緒，比如悲傷、難過、焦慮、暴躁等心情，這個時候我們不能通過暴飲暴食等不健康的來洩壓，這樣隻會讓你腸胃負擔加大，發胖的幾率提升。

我們可以通過健身鍛煉、唱歌等健康的方式來發洩負面情緒，此外，我們凡事也要想開一點，保持樂觀的心态，避免易怒易爆的情緒出現。而保持良好的心态、樂觀的心情是抵抗衰的有效方法。

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