枕頭是必不可少的睡眠工具，主要起到襯托作用，維持頸部處于正常生理彎曲狀态。但一部分人為能改善駝背以及脊椎病等問題而不枕枕頭，也有一部分人不枕枕頭根本睡不着覺，那睡覺從來不枕枕頭和經常枕枕頭的人相比有什麼不同。

1、對脊椎的影響

枕頭不僅僅起到承托作用，而且也能保護脊椎。因為脊椎有一定的生理弧度，若不用枕頭就無法支撐頭部，使得脊椎弧度變小且變直，影響脊椎周圍肌肉，使得肌肉過度拉伸或緊繃，同時也會影響周圍血管神經，無法保護脊椎，從而引起脊椎變形。

2、對睡眠質量影響

睡覺時不枕枕頭，頭部位置低于心髒位置，使得大量血液流向大腦，影響血液循環，早晨醒來後易出現頭痛頭暈和眼睑浮腫，進而降低睡眠質量。

1、枕頭太高

相當一部分人習慣用高枕頭，把頸椎墊高時，不能讓腰椎和胸椎在一條直線上，使得頸椎處于高度緊繃狀态且難以放松。另外，用高枕頭也會壓迫椎動脈和頸神經，不僅僅導緻落枕，而且也易出現頭痛頭暈和耳鳴。心腦血管疾病高危人群才能睡着，應高度懷疑心力衰竭。

2、枕頭太低

枕頭太低會增加頸椎所承受的壓力，血管和神經受到影響，使得頭部血液充盈，從而引起臉和眼睑浮腫以及打呼噜。長時間下去也會影響頸椎生理弧度，使得供血不均，導緻鼻粘膜處于充血和腫脹狀态，進而影響呼吸。

3、枕頭太軟

太軟的枕頭易塌陷，不能更好地支撐頸椎，使得頸部肌肉處于過度疲勞狀态，從而影響睡眠。另外，整個頭部陷入枕頭中，血液循環以及呼吸易受到影響。

4、枕頭太硬

枕頭太硬可縮小頭部和枕頭接觸面積，擴大局部壓力，不僅僅降低睡眠質量，而且易感覺到身體不适。枕頭太硬也會壓迫局部神經，可能導緻落枕。

5、枕頭太舊

随着用枕頭的時間越長，枕頭彈性就會逐漸變差且易變形，無法支撐正常生理曲度。另外枕頭上也會殘留太多頭皮屑、灰塵、細菌以及汗漬和螨蟲等，不僅僅會引起一系列呼吸問題，如咳嗽和哮喘，而且也有可能會誘發皮膚疾病如痤瘡和過敏。隻要發現枕頭變形有異味且難以清除，應立馬扔掉。平時應注意枕巾和枕套清潔，洗完後放在太陽下暴曬。

溫馨提示

無論是枕頭高低還是軟硬都有很大的講究，應根據自己情況來選擇合适的枕頭，最好是中間凹，兩邊高的元寶形枕頭，能貼合後腦弧度，利于快速入睡眠。不一樣的睡姿，頸椎需支撐也不一樣，對枕頭高度要求也有很大差異，應保證枕頭順應頸椎生理彎曲。側卧睡姿的人枕頭高度約15厘米左右，習慣仰睡的人枕頭高度約8厘米左右。此外，應選擇綠豆或荞麥皮型的枕頭，相對來說适應性比較強。

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