當你看到這篇文章的時候，說明你對你的婚姻還抱有希望。那麼，請你繼續往下看，以下建議将對你的婚姻有所幫助。

你，隻有你對你的作為或不作為負責。這可能是一個真正令你難以接受的事實，因為這意味着你要審視自己，包括你的言語和行為，看看它們是如何影響你的伴侶和你們的關系的。 你願意改變自己的哪些行動或表現，以創造一個充滿愛的、更和諧的關系？選擇一個或兩個你願意改變的行為，以修複你們的關系。

婚姻等其他人際關系，隻有在你投入積極的時間和精力時才能發揮作用。 我們需要一起度過積極和建設性的美好時光。 如果你把所有的業餘時間都花在與你的伴侶無關的事情身上，整天與工作夥伴、朋友、電子産品在一起，或在健身房，那麼你很難期望你的關系蓬勃發展。

我知道你需要完成那個工作項目，或者你需要鍛煉，或者孩子們生病了或他們還很小，但是你需要有高質量的時間給你和你的伴侶。

你最後一次與你的伴侶共度高質量的時間是什麼時候，沒有其他朋友、親戚、孩子、家務、和其他分心的事情？是什麼讓你難以與你的伴侶共度美好時光？ 嘗試利用以下的時間：孩子們睡覺後，在家裡安靜地喝杯咖啡/茶；甚至是在你工作期間的一次午餐約會。

當關系變得有點複雜或經曆坎坷時，我們會選擇一些方法來處理産生的問題。我們要麼和朋友聊一聊家裡發生的事情，要麼就沉默不語。尋求外界支持是很好的，但問題在于我們沒有和最重要的人——我們的伴侶——交談！

我知道這是很困難的。與給你帶來所有痛苦和折磨的人談話是很難的。但是，如果你不說出你的需求，探求伴侶的感受或想法，并就你們兩個人如何修複這種關系制定一個計劃，事情怎麼會改變呢？

現在是安排時間解決你們關系中問題的時候了。這可能不容易，但你這是在向你的伴侶傳達：你珍視這段關系，你願意面對問題，而且你想一起解決問題。

我在沙發上聽到的最常見的抱怨之一是："ta根本不聽我的"。我們常常忙于防衛、憤怒或為我們自己辯護，而沒有聽聽他們在說什麼。 當你覺得自己被苛責的時候，傾聽是很難做到的。

即使是我，也不喜歡聽到我如何讓我的伴侶失望。沒有人喜歡聽到他們如何讓他們的伴侶失望或說一些傷害他們感情的話。

一對夫婦攜手要成為好的、彼此的傾聽者需要練習和耐心。傾聽意味着你閉上你的嘴巴，打開你的耳朵。你要思考你所聽到的内容，并對你的伴侶做出回應。提出開放式的問題。

傾聽可以包括這樣的陳述："你告訴我，當我要遲到時，我沒有打電話讓你知道，這是不是讓你很難過？"或者 "你今天的工作真的很不順利？會議中發生了什麼，使它變得很糟糕？"

你不需要為你的伴侶解決問題或修補缺陷，你需要做的隻是讓他們知道你重視他們所說的，你對他們感興趣。

不要害怕承認你不知道如何解決你婚姻關系中的問題。告訴你的伴侶你不知道該怎麼做；或者在他們苦惱的時候，你告訴對方你并不确定他們需要什麼。看到你的伴侶哭泣，而你卻不知道如何幫助他們停止哭泣，你覺得要對他們的痛苦負責，這是很令人痛苦的。當你心煩意亂時，也很難表達你的需求。

有時我們就是不知道答案。

就像你可能不知道如果你的車壞了該怎麼修，你可能沒有所需的工具來解決你們關系的問題。夫妻或婚姻治療可以幫助你，在一個安全的環境中讨論你們的問題，你們可以表達恐懼和擔憂。

你們的婚姻家庭治療師需要接受過夫妻或婚姻咨詢方面的培訓，并将 "關系 "視為他們的客戶。 影響夫妻治療的兩個最重要的因素是：夫妻對改變的承諾，以及他們與治療師發展的關系。

治療師真的能幫助修複你們的關系嗎？一個陌生人傾聽你的問題，真的能幫助你扭轉局面嗎？答案是肯定的，但前提是你和你的伴侶都願意為之付出努力。

以上，隻是關于如何開始修複你們的關系的幾個提示。如果你正在經曆關系難題，并希望邁出第一步，可以尋求專業的幫助。我是喬舒，心理咨詢師，歡迎私信與我互動~

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