現在痛風和高尿酸血症的患者越發多了起來，朋友們日常出去聚餐時談及嘌呤和尿酸的頻率也多了起來，但是尿酸、嘌呤到底是什麼，從哪裡來的，怎麼能控制好很多人卻并不是很清楚。

嘌呤來源于食物和人體中的遺傳物質分解。生物的細胞核中含有遺傳物質——染色體（由核酸和蛋白質組成）。當細胞被破壞時，細胞核中的核酸就會被釋放出來。其中的核酸經過氧化分解，就形成了嘌呤。

尿酸由核酸、其他嘌呤類化合物以及食物中的嘌呤經酶的作用氧化而來。

高尿酸血症其實可以視作痛風的前期，這時人體内的尿酸代謝已經失衡，血尿酸升高，但此時還未引發痛風關節炎發作。換句話說單純性高尿酸血症并無臨床症狀，隻要注意飲食或找出原因予以矯正，尿酸值會恢複正常，通常不需要藥物治療，即可痊愈。當你查出這種高尿酸血症，身體即将邁入痛風大門時，控制飲食能拉你一把，讓你遠離痛風的結局。

在很多人眼中，痛風好像是關節出了問題，但痛風其實是内分泌和代謝出現了問題。醫學上定義的痛風是一組異質性疾病，遺傳性和（或）獲得性引起的尿酸排洩減少和（或）嘌呤代謝障礙。這是什麼意思呢，其實痛風的本質是身體内的嘌呤含量失衡，導緻尿酸升高，排洩不出去的尿酸沉積在關節處，進而引起痛風。痛風目前尚不能根治，這就意味着一旦得了痛風，就是終身性疾病。

知道了尿酸、嘌呤的來源，又明白了高尿酸血症和痛風的發病機理後，我們關注的就是如何控制血尿酸，減少痛風發作。

• 飲食

雖然人體内80%的尿酸由内源性産生，隻有20%與飲食等外源性因素相關。但是，食物中的嘌呤絕大部分都會轉化為尿酸，不被人體吸收，故飲食對尿酸水平的影響很明顯。所以控制飲食對是高尿酸血症和痛風患者很重要。飲食原則為親近低嘌呤，适量中嘌呤，遠離高嘌呤。

• 運動

胰島素敏感性降低是導緻血尿酸升高的主要原因之一。痛風患者進行科學、有規律的運動，可以減少内髒脂肪生成，減輕胰島素的抵抗性，從而有利于預防痛風發作。

1. 選擇适合自己的運動項目痛風患者可根據身體狀況選擇合适的運動項目，如可選擇遊泳和自行車。因痛風患者都有關節疼痛，遊泳不需要關節受力，是全身肌肉的協調運動；騎自行車的關節受力也比較小，以肌肉受力為主。非常适合痛風患者選擇。其他适宜的運動還有：散步、太極拳、慢速短程小跑、廣播操、乒乓球等項目。

2. 選擇最佳運動時間大家都認為早起鍛煉好，其實不然，清晨起床時人體肌肉、關節及内髒功能低下，不能很快适應活動，此時鍛煉容易造成急、慢性損傷。同時，一夜睡眠未曾進食、喝水，血液濃縮，如活動出汗失水，血液會更為黏稠，有誘發心髒病和腦卒中的危險。所以最好選擇在午睡後至晚飯前這段時間運動。

3. 運動量适中切不可鍛煉過度，這會使體内乳酸增加，抑制腎髒排洩尿酸，誘使痛風急性發作。

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