文/好爸爸陶功财

不管是春夏秋冬哪個季節，很多孩子在起床時情緒總不太好，常常愛賴床、莫名地發脾氣、看那裡都不順眼……這就是俗稱的“起床氣”。

我們經常會遇到一些脾氣大的小孩子，比如說孩子早晨去上學，起床之後心情就很不爽，氣呼呼地穿衣服、氣呼呼地穿鞋子，看到早餐哭鬧着不想吃、不愛吃等等。也惹得父母一肚子火。早上的話最好不要對小孩大吼大叫，可一旦遇到這樣的孩子真的是不想發火都難。

孩子都或多或少會有這樣的起床氣，在談及孩子的起床氣的時候，有個朋友告訴我，她家孩子起床氣特别嚴重，他兒子上小學六年級，可自從上學開始，她兒子早起的問題就成了朋友的日常難題，每一次叫醒孩子也都是在挑戰她的極限。

她說她兒子每天早上總是睡不醒不肯起床，起來了還是莫名地鬧情緒，耍小脾氣，起床氣特别嚴重。

每天早上時間本來就緊張，給兒子做完早餐，送完孩子，她自己還要趕去上班，時間都是争分奪秒的。叫兒子起床就成了一個天大的難題，她說每天早上都是要叫十來次，她起床時叫兒子一次，兒子嗯地答應一聲翻身又睡了，做飯期間她又去叫很多次，最後勉強叫起來了，兒子不情不願的，磨磨蹭蹭，一副不高興的樣子。

然後穿衣服、洗臉、上廁所時還會各種磨蹭，快要遲到了，她就又催促兒子，一早上就在這樣的催促過程中度過，一天的好心情就這樣被影響沒。

她又道很奇怪一到周末不用叫兒子就會主動起床，也沒有起床氣，甚至起得比上學的時間都早，然後就是看電視、玩遊戲。

這樣的情況，相信大多數父母都經曆過，悄本來早上就是一天繁忙的開始，孩子起床還鬧脾氣，難不免會弄得人心力交瘁，甚至想抓狂。

到底什麼是“起床氣”？

“起床氣”實際上是一種睡醒後的負面情緒，常發生在睡覺時被人打擾、叫醒的人身上。由于自身是極其不情願醒來，所以當起床氣上身後，會表現為莫名的情緒低落、火氣大、生悶氣的症狀。

起床氣的本質是孩子還沒完全醒。孩子為什麼會有起床氣？在生理層面上來分析無外乎2個主要原因：

1、剛睡醒時，孩子身體處于缺水且饑餓的狀态。

2、孩子晚上的睡眠時間不夠充足。

而除了這兩個原因，孩子起床氣嚴重，還與家長們的叫醒方式有關系。

一些家長都喜歡用簡單粗暴的方法去叫醒自己的孩子，比如對孩子大喊大叫，直接拉扯孩子被子，故意制造噪音，或者不停地催促等等，這些不恰當的叫醒方式會造成孩子情緒焦慮、煩躁易怒、注意力不集中、反應緩慢等神經或心理問題，被稱為“殺傷式叫醒”，長時間這樣叫醒孩子，孩子當然就容易有起床氣。

關于孩子的起床氣，“前一晚睡太遲、沒睡夠”，絕對是最大的一個原因。通常隻要睡眠質量好，睡得飽，孩子醒來時都會是精神十足，并随時會送上一個大笑臉的。而如果睡得不好，自然無法讓人心平氣和地起床。所以讓孩子擁有充足的睡眠，是預防起床氣的最佳辦法。

叫孩子起床絕對是個技術活，稍不留神，父母和孩子都會惱火，互相埋怨，美好的一天也會由争吵開始。要想避免這種情況的出現，爸爸媽媽們也是需要有技巧地叫醒“起床困難戶”孩子。不妨試試這幾個小技巧：

1、讓孩子有充足的睡眠

這是最重要的，如果小孩前一晚睡得晚，睡眠本就不足，還讓他早起，隻會精神上更煩躁，自然也就有了起床氣，所以，最佳做法就是讓孩子每天晚上早點入睡，盡量不要讓孩子晚睡，切忌熬夜，充足的睡眠才是第二天早起的保證。

2、不要對孩子大喊大叫

人的情緒在睡夢中是很脆弱的，如果家長直接對着熟睡的孩子大聲命令起床，會給孩子造成壓迫感，甚至會驚吓到孩子，起床氣也随之而來，所以，早上叫孩子起床切忌粗暴，一定要輕言細語。

3、讓孩子有起床動機

家長可以提前一天對孩子第二天早起做好預告，做好約定，比如告訴孩子第二天早餐吃什麼好吃的，或者是周末就是去什麼好玩的地方玩，或者去看電影等等，和孩子做好約定，這樣就可以讓孩子在第二天早上起床時有一個起床動機，孩子通常也會自覺遵守。隻需在孩子耳邊說一句：“快起床了，昨天說好了，我們一起去動物園了”之類的話，立馬奏效，孩子的眼睛肯定會涮一下睜開，也會倏地一下幹勁十足的爬起來，起床氣也就輕松不見了。

4、調整孩子入睡時間

在孩子上學日早上需要被叫醒的情況，最好的做法就是讓孩子晚上早點入睡。調整孩子的入睡時間，當然也需要循序漸進，不能一下子直接提前1小時，孩子肯定不幹。可以每次提前15分鐘，慢慢調整，等過了一段時間，孩子習慣了早入睡15分鐘後，如果需要可以再往前調整15分鐘。這樣不至于讓孩子非常排斥，我們也可以及時觀察孩子起床時間和狀态，從而找到最适合孩子的入睡和起床的節奏。

5、讓光線替你慢慢叫醒孩子

光線能喚醒人的視覺系統，并由它傳遞信号，并叫醒大腦，啟動四肢，這是最自然的一種叫醒方式，很有效，也完全不需要費力。比如家裡有可以調控的台燈，可以逐漸調亮燈光，讓孩子慢慢适應，或者是慢慢拉開窗簾，讓光線替你叫醒孩子，切忌不要一下就打開窗簾或者是開過亮的燈光。

6、使用舒緩的音樂叫醒孩子

早上叫醒孩子起床時，可以選擇一些舒緩的輕音樂，讓孩子通過聽音樂的方式漸漸起床，在音樂中醒來。切忌，音樂不要太動感，聲音也不要開太大。

7、轉移注意力

針對一些比較小一點的孩子，在孩子有起床氣的時候，家長可以用小孩喜歡的玩具去吸引他，或者是用一些他喜歡的食物去引誘他，比如牛奶之類的，讓孩子意識到有好玩的東西、好吃的東西在等着他，慢慢的就會自然而然地醒來。

8、不要不停地催促孩子

看孩子不起，有些家長就開始着急，不停地催促孩子起床。人在被叫醒的時候，大腦都需要進行一定時間進行蘇醒适應的，孩子的身體機能一般需要5~10分鐘的清醒時間，從大腦神經系統啟動到四肢啟動，這都需要一個過程，所以，在叫醒孩子的時候，要給孩子5~10分鐘的緩沖時間，不要指望孩子能夠立刻彈起來，也不要一直催促，讓孩子慢慢起來，如果孩子實在又睡着了，可以再叫醒他。甚至有很多保健專家建議，人起床時，最好先睜眼躺十分鐘，再做起來，有助于身體健康。

9、家長不要生氣

其實預防、應對孩子的起床氣，最需要注意的就是家長不能生氣。一旦生氣，隻會給孩子不穩定的情緒火上加油，同時也給孩子起了個壞榜樣。

總之，一日之計在于晨，有起床氣的孩子照顧起來需要更多的耐心和細心，叫醒這樣的孩子最高級的方式，就是溫柔和耐心，讓孩子感到足夠的安全，并用愉悅的刺激傳達“醒來”的信号。家長可以多想一些招，提前幾分鐘，用平和的心态、平靜的語氣來喚醒沉睡的寶貝，一起迎接美好的新早晨，也會讓自己和孩子，一整天都擁有一個好心情。

相信時間可以改掉孩子的有起床氣的壞習慣，并且培養出一個好的睡眠習慣，父母與孩子都一起努力吧！

（作者系著名作家、家庭教育專家，著有《好爸爸締造孩子一生》）

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