籃球基礎教學胯下運球-tft每日頭條

籃球基礎教學胯下運球

生活更新时间:2025-01-25 05:41:46

胯下運球身為常用的攻擊技，好處可謂很多：簡單實用，護球性高，能找節奏，銜接變向等等，是喜歡籃球的人必練的招式，但是有些小夥伴發現胯下運球總丢球，胯下時覺得很别扭，亦或根本過不了人？那你就需要以下練習了，每個動作30次一組，左右各做一次，共10組。

籃球基礎教學胯下運球（胯下運球總丢球或過不了人）1

一、胯下繞球：胯下運球的最基礎動作，做弓步半蹲，用籃球繞單腳旋轉，速度越快越好。

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二、雙腳環繞運球：雙腳張開比肩稍寬，來回做8字交叉繞球，盡量不看球完成動作，繞完一邊後換另一邊繼續繞球。

籃球基礎教學胯下運球（胯下運球總丢球或過不了人）3

繞球結束後，就可以開始練習胯下運球的基本動作了。

三、原地低運球：運球時必須大力，必須控制籃球回彈的高度，大緻到膝蓋位置。

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此時是重心向下的，練習時務必做到目視前方，不要養成看球的懷習慣。

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四、胯下變向：身體傾斜45度，肩膀保持直線，随即做胯下運球動作，記住此時必須雙腳一前一後分開，不要平行。

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在變向過去後，再把球拍回來，讓動作變回胯下運球前的動作。

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訓練時為了更有節奏感，可以先加入前面練習的原地低運球，先拍兩下再做胯下運球動作。

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完整動作如下，練習完一邊記得練習另一邊哦，堅持就是勝利！

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