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什麼可以增加睾酮激素

生活更新时间:2024-07-23 09:16:01

睾酮激素這個概念可能你不怎麼了解，但卻不影響它對你發育的一切。從嬰兒時期開始，睾酮就開始發揮它極大的作用，使得鈣磷沉積，從而促使嬰幼兒骨骼快速生長。

什麼可以增加睾酮激素（男人的動力之源）1

到了成年時期，睾酮的大量分泌讓男女生之間第二性征明顯區分，男性和女性開始對彼此增大吸引力，這是一個美妙的時期。

到了中年後，身體的技能開始衰退，睾酮素的分泌不足以支撐男性的生活所需，也就讓夫妻生活的質量大大降低。

什麼可以增加睾酮激素（男人的動力之源）2

這雖無情，但卻可以自我調節，用正确的生活方式去改善身體的不良現狀，這5個方法，提高男人的睾酮分泌：

1. 補充優質脂肪

脂肪的好壞不能一棍子打死，睾酮作為一種激素，必須要有足夠的脂肪才能夠合成，所以飲食中不能缺少脂肪，但是你需要挑選健康的橄榄油，葵花籽油才是最佳的補充方式。而油炸食品、薯片、面包、漢堡的食品裡面的脂肪，是屬于不健康的脂肪，應該少吃。

什麼可以增加睾酮激素（男人的動力之源）3

2. 補充維生素

蔬菜中富含各種維生素，是天然的補劑，無論身體狀況如何，多吃蔬菜，比如番茄、秋葵、十字花科菜：西蘭花、卷心菜等，有助于提高身體素質，自然也能增加雄性激素的分泌。

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3. 吃些海鮮

為什麼有的人在夜晚總喜歡外出吃生蚝，牛鞭等陽氣十足的食物，這裡面就是鋅元素的作用了，它能夠加速睾酮的合成，讓你成為擁有源源不斷的動力。

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4. 力量訓練

力量訓練之所以會當成促睾的方式之一，是因為在負重的壓力下，細胞活力提升，分裂程度更大，能夠刺激睾丸分泌更多的睾酮。而力量訓練中，練腿也是男人不可缺少的項目，更是促睾的動力來源。所以無力量，無睾酮。

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5. 充足睡眠

吃、喝、練都這麼重要了，休息自然也不能落下，身體隻有在你活動系數低的時候，才會高強度恢複生理功能。規律的睡眠時間有助于生長激素的分泌，身體作息規律了，活力值才會提高哦！

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