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為什麼夏季養心最好

圖文更新时间:2024-08-06 01:13:03

為什麼夏季養心最好?夏季五行屬火，與人體五髒中的心相對應立夏後要順應天時的變化，重點學會養心，我來為大家科普一下關于為什麼夏季養心最好?以下内容希望對你有幫助!

為什麼夏季養心最好

夏季五行屬火，與人體五髒中的心相對應。立夏後要順應天時的變化，重點學會養心。

夏季人體陽氣浮越于表，腠理開洩，抵抗力減退。室外烈日炎炎，室内涼風陣陣，切忌汗後當風、穿着濕衣、貪涼飲冷等，尤其是有心腦血管疾病的患者。因為出汗後腠理疏松，毛孔舒張，風寒濕之邪易乘虛而入，傷害人體陽氣，滞留肌膚而出現頭痛、身痛、肌膚酸楚麻木、關節痛等症狀。老年人及身體虛弱者對寒熱的耐受較差，更應注意及時增減衣物。因此，進空調房要及時添加衣服，汗濕衣服後要馬上擦幹，并換上幹爽的衣物。

夏季要以養心為重，不可過度出汗。運動強度要适宜，不宜過于劇烈，以防耗傷太過而洩汗傷陽。可以選擇太極拳、八段錦、慢跑或遊泳等方式，運動後要适當飲用溫水，以補充體液。室外運動以早晨太陽剛剛升起或者黃昏太陽即将落下的時候為宜。當然，也可以選擇在溫度适宜的室内進行鍛煉。

夏季容易心煩氣躁、口舌生瘡，也就是老百姓常說的“上火”。苦味入心，苦味食物可以清熱、解暑、降心火，所以，不妨多吃一些苦味食物。但苦味食物大多寒涼，平素大便溏稀、小便清長、納差怕冷、面色白、舌淡脈沉的陽氣不足或脾胃虛寒的人群不宜常吃。

很多年輕人貪涼嗜好冰寒之物，常令寒邪直中脾胃，損傷脾陽，出現腹痛、腹瀉、腹脹、納呆等症狀。春夏養陽，寒涼之物均應慎食。從冰箱裡取出來的食物，應在常溫下放一會兒再吃，一次也不宜吃得太多。宜多食健脾去濕之品，如山藥、扁豆、陳皮、玉米須、茯苓等。

立夏之後，晝長夜短。此時要順應陽盛陰虛的變化，晚睡早起，以接受天地的清明之氣。為了防止睡眠不足，一定要“夏打盹”，增加午休，以保證飽滿的精神狀态以及充足的體力。

作者：胡世雲

來源：人民日報

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