失眠的克星吃什麼?酸酸甜甜的酸棗是北方常見的一種水果,也是不少人童年的記憶,我來為大家科普一下關于失眠的克星吃什麼?以下内容希望對你有幫助!
酸酸甜甜的酸棗是北方常見的一種水果,也是不少人童年的記憶。
除了果肉好吃外,酸棗的果仁也有大用途。
平時,有睡眠問題的朋友們可能都清楚,被譽為“東方睡果”的酸棗仁,着實是一味安神助眠的好藥材,更是一味可以用來日常調養的藥食同源之品。
早在1800年前,醫聖張仲景就曾用酸棗仁來治療失眠,《金匮要略》中也有記載:“虛煩虛勞不得眠,酸棗仁湯主之。”
血虛失眠吃棗仁
中醫認為,酸棗仁味甘、酸,性平。歸心、肝、膽經。有養心益肝、安神、斂汗的功效。
因其能養心陰、益肝血,故而常被用作養心安神的要藥。
與西醫的鎮靜安神藥不同,中藥治療失眠需對證才見效。
因此,即使酸棗仁有很好的助眠功效,也不能包治各種失眠。
一般來說,酸棗仁所治的失眠多與血虛有關。
中醫認為心主血,肝藏血,《内經》有“人卧則血歸于肝”一說,意思是人躺倒并減少活動的時候,原本輸送到四肢百骸的氣血會回流到肝中,肝血充盈後,肝氣回收,人便會慢慢産生倦意,進入香甜的睡眠中。
而血虛的人雖然也躺下了,但回流的血不足以涵養肝氣,人就總睡不着或者睡得不夠踏實。
酸棗仁味甘色紅可以補血,同時它又有“回收”氣血的特性,更能幫助人體把更多的“氣血”收攏到肝中,因此可以較快地發揮助眠的作用。
正如《本草圖介》所言:“酸棗仁味酸性收,故其主治多在肝膽二經。肝虛則陰傷而煩心不卧;肝藏魂,卧則魂歸于肝,肝不能藏魂,故目不得瞑。棗仁酸味歸肝,肝受養,故熟寐也”。
可見酸棗仁之安眠,實系其養肝養血所緻。
那麼,血虛失眠又有什麼表現呢?
簡單來說,這類失眠多是有明顯睡意、很困,但就是睡不着。
此外,平時還可能伴有腹部、手腳冰涼,女性可見月經量少、色淡、或有痛經,症狀嚴重者還可能會出現心悸、多夢、怔忡、健忘等症。
對于有上述症狀者,不妨試試每晚睡前取10克酸棗仁,泡茶飲用,連用一段時間,或可見效。
由于酸棗仁味酸能斂,有收斂止汗之效,對于夜間盜汗且伴有失眠的朋友來說,也可以嘗試一下。
助眠要用炒棗仁
酸棗仁有生、熟兩種,炒棗仁治失眠效果好于生棗仁。
《本草綱目》也對此有所記載:“其仁甘而潤,故熟用療膽虛不得眠,煩渴虛汗之證;生用療膽熱好眠。”
炒棗仁可煎湯、亦可煮粥,但二者用量各不同。
煎湯吃法:酸棗仁15克搗碎,煎煮取汁。
煮粥吃法:以粳米100克煮粥,待米半熟時,加入棗仁湯,同煮為粥。
下面為大家介紹兩個食療方——
01 棗仁龍眼茶
材料:炒酸棗仁15~20克,龍眼肉6克。
做法:先将炒酸棗仁搗碎,煎煮20分鐘,去渣留湯,再放入龍眼肉,續煮20分鐘即可。
用法:每日晚餐後飲服,喝湯,吃龍眼肉,更有利于睡眠。
适用人群:适合神經衰弱引起的虛煩失眠、心慌、記憶力減退者飲用。四季皆宜飲用。
禁忌:有實邪郁火及患有滑洩症者慎服。
02 安神粥
材料:酸棗仁、大棗、核桃仁各20克,粳米100克。
做法:先将酸棗仁搗碎,加水煮20分鐘,去渣留湯,再放入淘洗好的粳米、劈破的大棗、切碎的核桃仁,補足水分,共煮成粥即可。
用法:可作為每日晚餐的主食食用。
适用人群:适合心腎虧虛、血虛所緻的心悸、失眠、心煩者,尤其伴有倦怠乏力、日漸消瘦、蒼白萎黃者更宜。秋、冬季食用更佳。
禁忌:有實邪郁火、濕盛中滿、便溏、腹瀉者不宜多吃。
小貼士
酸棗果肉和酸棗仁的藥效相反,但同有安神之用。
一般來說,酸棗果肉更适合于肝實熱證,多見臉紅發熱,經期提前、經血量大甚至崩漏者,此類患者性格急躁易怒,發洩情緒後也無後悔之意,常因無睡意而失眠。
對于此類人來說,不妨嘗試一下飲用酸棗汁,或吃一些酸棗面來緩解症狀。
注:酸棗仁藥價較高,大家購買時可先少量購入,待起效後再根據需求購買即可,以免造成浪費。
資料:養生中國
編輯:葉嘉誠
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