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劈叉怎麼練

生活 更新时间:2024-11-11 00:16:29

劈叉怎麼練?雙手握骨盆,小跳踢腿,然後雙腳跪,手向前伸并左右來回側移全身直立且手向下手掌碰地,左右拉伸,慢慢呼吸進行全身拉伸,也要進行一側腳放到另一側膝蓋上并向下運動的臀部拉伸,下面我們就來說一說關于劈叉怎麼練?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

劈叉怎麼練(練劈叉的方法)1

劈叉怎麼練

雙手握骨盆,小跳踢腿,然後雙腳跪,手向前伸并左右來回側移。全身直立且手向下手掌碰地,左右拉伸,慢慢呼吸進行全身拉伸,也要進行一側腳放到另一側膝蓋上并向下運動的臀部拉伸。

單手拉起同側腿并緊靠臀部的大腿拉伸,以及手肘小腿貼牆,一腿居中一腿向後邁的小腿拉伸。

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