18/100 如何增強你的肺活量？

1.

昨天從公司回來的路上，老婆說給她帶一些氣球。

我尋思着，氣球要用來幹嘛拍照嗎？準備驚喜？

我說好的，待會我去超市找找。

到了附近的超市，發現店門緊鎖。

正準備打電話，發現隔壁的雜貨鋪老闆在聊天，

問老闆你這有氣球嗎

老闆說有，一包35元 100個，不零賣

這...問下太太她說這麼多，不要了不要了

我說你要用來幹嘛？她說等你回來就知道了。

2.

一到家，按耐不住問

要氣球幹嘛呀

她說我想用來增強肺活量

覺得自己需要肺活量小，需要再增強

我說，那有什麼用。

不用用其他方法，比如對着牆深呼吸

比如對着咱家的發财樹吹氣

3.

玩笑歸玩笑

如何練肺活量呢？

吹氣球是個不錯的方法，也可以嘗試。

主要針對她的情況，有以下方法。

跑步

擴胸運動

跳繩

多吃水果

她最愛吃肉，水果一般。

據研究發現，食用蘋果和西紅柿可有助于幫助人體更暢快地進行呼吸。每周多吃幾個蘋果和西紅柿可以顯著提高人體的肺功能，經常吃香蕉也不會遇到呼吸困難的情況，因此多吃水果有助于肺活量的提高。

另外遊泳也是增強肺活量的好方式。

對于我自己來說，快走很适合我，快走要注意的幾點：

01.快走時要昂首挺胸、保持放松。保持肩膀放松,以便胸腔擴張，吸入更多氧氣。

02.需要掌握有效呼吸的技巧。掌握該技巧要加強練習，偶爾在勻速保持四步一吸、四步一呼的節奏，在更高強度的訓練中保持三步一吸、三步一呼的節奏。

03.不管快走還是慢跑，要想增加肺容量，就要在跑步的過程中進行深呼吸。最有效的訓練方式是短時重複訓練，同時保持較短的恢複時間。

4.

練肺活量是個引子，更重要的是如何保持身體的健康。

輝哥前一段時間說要做到三點，對比之下，我覺得自己做的不夠好。

是哪三點呢？可以參見如下。

一方面是保持好習慣：注意飲食，保持運動等，這也是為什麼我要每天10000步的原因。另外一方面是要改掉壞習慣，抽煙酗酒、暴飲暴食等，

比如至少一年一次體檢；另外用智能硬件檢測心率等。體檢這方面做得不好，自己需要加強，家人也是如此。

保險反人性，這點一直有疑惑，保險靠譜嗎？每個人也許都有自己的看法，選擇适合自己的，你會買什麼保險嗎？

前一篇文章：

看了《都挺好》，還有很多人重男輕女嗎？

我是尊叔（bestchunchun），今天是我100天行動的第18天，我正在實踐每日寫作、每日早起、每日快走的習慣，如果你有什麼習慣和建議，歡迎和我分享，感謝你來幫助我。

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