最近這段時間我在減肥，之前為了減肥咨詢了不少的減肥教練也查閱了一些資料，發現大家減肥更多的是要靠吃，俗話說“三分練七分吃”，合理健康的飲食習慣才能讓我們瘦的更加得輕松。今天和大家分享我每天都要喝一杯自制的減肥“神器”。每天喝一杯“它”，相當于慢跑一小時，堅持1周，腰腿都細了！它就是香蕉蔓越莓奶昔。香蕉内含豐富的可溶性纖維，也就是果膠，可幫助消化，調整腸胃機能。加上了老酸奶身體補充鈣質，預防骨質疏松，還能美白，可謂一舉兩得。
By 踏月色而來～
配料：
香蕉 1根、蔓越莓果 20克、蔓越莓幹 10克、老酸奶 150克、蜂蜜 1勺、南瓜子(炒) 5克
烹饪步驟：
1.首先備齊所有的食材，蔓越莓果我挑的都是大一點的，顔色很漂亮。
2.香蕉去外皮後，用刀切成片。
3.蔓越莓沖洗幹淨後和香蕉片一起放入榨汁杯裡。
4.這個時候倒入蜂蜜調味提甜。
5.再加入老酸奶。
6.這個時候啟動電源榨汁即可。
7.榨好的汁倒入自己喜歡的杯子裡。
8.不要倒得太滿了，8分滿最合适。
9.上面鋪上蔓越莓幹和南瓜籽。
10.再放上幾款蔓越莓鮮果，用薄荷葉點綴一下。
11.我還用牙簽串了一串蔓越莓作為點綴，是不是超級美膩喲。
烹饪小貼士：
選購技巧1、優質香蕉果皮呈鮮黃或青黃色，梳柄完整，無缺隻和脫落現象，一般每千克在25個以下；2、單隻香蕉體彎曲，果實豐滿、肥壯、色澤新鮮、光亮、果面光滑，無病斑、無蟲疤、無黴菌、無創傷，果實易剝離，果肉稍硬。儲存簡述香蕉的儲存方法香蕉在冰箱中存放容易變黑，應該把香蕉放進塑料袋裡，再放一個蘋果，然後盡量排出袋子裡的空氣，紮緊袋口，再放在家裡不靠近暖氣的地方，這樣香蕉可以保存一個星期左右。
大家學會了嗎？
喜歡美食傑的文章請點贊、關注、分享！你有什麼觀點和想法，歡迎在下面踴躍留言和大家一起讨論。
,更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
