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懷孕期間到底吃什麼對孕婦身體好

健康更新时间:2024-07-04 02:07:02

懷孕對于女人來說是一件很幸福的事情，對于孕婦來說，懷孕初期一定要注意休息。并且，不要劇烈運動，不穿高跟鞋，不化妝，護膚品也要換成孕婦專用的，飲食方面也要加強各種營養。那麼，剛受孕多吃什麼好呢？

懷孕期間到底吃什麼對孕婦身體好（補充這4種營養對孕婦有好處）1

一、補充蛋白質

蛋白質是人體重要的營養元素之一，蛋白質的補充可以吃一些肉類食物，比如雞肉、豬瘦肉、牛肉、魚肉等。并且，還可以吃豆類食物補充植物蛋白，比如黃豆、豆腐、豆漿等豆制品類的食物。雞蛋也富含高蛋白，孕婦可以每天吃雞蛋補充蛋白，但是，雞蛋一次不要吃過多了。

懷孕期間到底吃什麼對孕婦身體好（補充這4種營養對孕婦有好處）2

二、補充脂肪酸

胎兒腦細胞在懷孕初是發育的關鍵，這時孕婦要補充人體足夠的脂肪酸，有利于胎兒大腦的發育，平時經常吃海裡的魚有利于補充DHA。

三、補充鈣質和鐵質

懷孕初人體需要足夠的鈣質以及鐵質，胎兒體裡的鈣質是為孕後期貯存的，孕婦每天要攝入1500mg的鈣質，這是科學的攝入量，維生素D是懷孕初要補充的元素。胎兒的肝髒在懷孕初每天以5mg的速度把鐵貯存起來，一直到出生要有300-400mg的鐵質，孕婦每天需要吸收達28mg的體質，多吃肉類補充動物類血色素型的鐵。

懷孕期間到底吃什麼對孕婦身體好（補充這4種營養對孕婦有好處）3

四、補充各種維生素

懷孕初多吃蔬菜水果補充各種維生素，硫胺素也需要适當攝入。如果孕婦缺乏硫胺素會出現嘔吐，疲勞，補充足夠的硫胺素可緩解妊娠反應，而且在生産時可能會出現難産，這個應盡量注意避免。

當然，除了以上的營養元素，還要補充熱能，等到了在懷孕晚期的時候可适當的注意飽和脂肪和碳水化合物的攝入。另外，孕婦不能亂吃鈣片，一定要按醫囑服藥。

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