文丨京媽說，原創内容。

“剛生完寶寶不到兩周，月子裡喝什麼下奶湯比較好呢？母乳不多，不太夠寶寶吃。”

這是一位産後媽媽的私信，接下來京媽就來和新媽媽們聊幾個“産後下奶湯”的常見問題。

母乳不夠寶寶吃，喝下奶湯管用嗎？

産婦喝什麼湯比較下奶？

喝下奶湯需要注意什麼？

母乳不夠寶寶吃，喝下奶湯管用嗎？

母乳喂養的媽媽們都聽說過“下奶湯”，不少媽媽也喝過不少，有的媽媽管用，有的媽媽不管用，于是會有媽媽質疑：下奶湯真的管用嗎？

首先，下奶湯無非就是肉湯、菜湯等，主要成分是水，喝湯可以幫産後媽媽快速補水。

而母乳的大部分成分也都是水，因此，從理論來說，産後媽媽多喝湯水有助增加母乳量。

但由于不同媽媽存在個體差異，而且不同湯水的主要作用也不同，因此産後喝下奶湯到底有沒有用，真不能一概而論地說，大多數媽媽喝下奶湯是管用的。

其次，有的媽媽的下奶湯，還可能會加入些中藥來增加下奶效果，比如通草，我在産後幾天喝的湯就加了通草，的确是加了效果更好些。

因此，我的建議是，産後母乳量不足的媽媽們，可以喝幾天試試，看是否有效果。

産婦喝什麼湯比較下奶？

有不少湯水都有促進乳汁分泌的作用，比如花生豬蹄湯、鲫魚豆腐湯、海帶排骨湯、雞湯、木瓜紅棗花生湯、黑豆花生湯、幹貝絲瓜湯等。

但前面也說了，不同的媽媽存在個體差異，不一定對所有媽媽都管用。

我當時喝湯有效果，但效果最好的是牛奶，隻要一喝牛奶，過一小會兒就開始脹奶，甚至堵奶，到後來都不敢喝牛奶了。

建議想通過喝湯來增加母乳量的産後媽媽，都試試，下面是産後1-6周的月子餐安排，上面的湯水也可以參考。

喝下奶湯需要注意什麼？

① 不喝太油膩的湯水

産後媽媽身體虛弱，需要進補沒錯，但不宜吃太油膩的食物，喝湯也是如此。

不少家裡老人覺得 油乎乎的湯才更有營養，其實這是誤區。

太油膩的湯，不僅沒想的那麼“有營養”，反而喝多還 容易長胖，讓産後媽媽減肥增加困難；而且還容易 造成堵奶，另外還可能影響新媽媽的血糖、血壓、血脂水平。

因此，盡量喝清淡的湯，其他月子餐飲食也是如此，不宜吃的太油膩。

② 不喝不加鹽或過鹹的湯水

不少老人覺得坐月子不能吃鹽，不管是做飯還是熬湯，都不加鹽，這就讓産後媽媽很遭罪。

月子裡的媽媽出汗多，恢複身體階段，要适當吃鹽，做飯熬湯時可以稍加一點點鹽，補充鈉元素、口感也好，隻是不要吃的過鹹就好。

如果産後媽媽吃的過鹹，也不利于身體健康，可能會影響血壓，也要多注意。

③ 不喝“不變花樣”的湯水

天天喝一種湯，再好喝的湯也會喝膩。

況且，産後媽媽要恢複身體、要給寶寶吃母乳，因此月子餐更講究營養均衡。

照顧産婦的人在熬湯時，就可以換着花樣來，每天換不同的湯喝，産婦胃口也會好些。

而且，除了喝湯，也可以試試牛奶、豆漿、各種粥等，看哪個效果更好。

④ 不要“當飯吃”

月子裡喝湯沒問題，但不要“本末倒置”，把“喝湯”當飯吃。

每天熬上一大鍋湯，幾頓飯就隻喝湯，其他食物吃很少，這就不正确了。

月子餐一般種類比較多，那産後媽媽可以适當多吃些飯、肉、菜，适量喝湯。

其實，想要母乳多多，除了 改善飲食、多喝湯 外，更重要的是 親喂、讓寶寶多多吸吮，“吸吮”的動作有助促進乳汁增加；還有要盡量 多休息、保證好心情，也對增加母乳量有好處。

你覺得産後母乳不好，喝湯管用嗎？你在月子裡都喝過哪些湯呢，歡迎來分享呀。

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