健康長壽的中醫運動養生法?根據運動講究整體的特點,融入溫和運動的形式,綜合少林、武當武功的風格,并采納氣功培養真氣之要訣,創立了“螺旋運動健身法”特别是老年人或體弱多病的人,如能持之以恒,長久堅持,對防病健身、卻病延衰,當能收到意想不到的效果,我來為大家講解一下關于健康長壽的中醫運動養生法?跟着小編一起來看一看吧!
根據運動講究整體的特點,融入溫和運動的形式,綜合少林、武當武功的風格,并采納氣功培養真氣之要訣,創立了“螺旋運動健身法”。特别是老年人或體弱多病的人,如能持之以恒,長久堅持,對防病健身、卻病延衰,當能收到意想不到的效果。
螺旋運動動作要領:立正,左右旋轉,胸腰肩臂,四肢關節,一動全動,旋轉靈活,左右相随,起伏自如,外實内虛,剛柔相濟,環轉圓潤,一氣呵成。這是一個由慢到快、由快到慢、快慢相間的運動形式。同時,意念下沉,精神内守,神不外馳,氣不内耗,做到肢體與意志結合、動與靜結合,從而培養體内元真之氣,增強體質。一般要求,居中旋轉、右旋轉、左旋轉和左右旋轉各100次。
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