小女孩喜歡穿裙子，認為穿裙子很漂亮，到了初中開始就開始自己買衣服了，高考剛結束，就會開始買護膚品，買眉筆、睫毛膏、口紅等，還會去做美甲，做頭發；到了大學，可以随心所欲地打扮自己了；工作之後為了工作，也會做一些适宜的妝 扮；結婚之後，有條件的也會打扮打扮自己；到了中老年之後，就會開始注重保養了，都希望衰老來得慢一些……從這些可以看出，每個女人都是愛漂亮的，這是一種天性。

女性朋友，從成年之後，都會買各種護膚品，可以為自己的肌膚“錦上添花”，不過，護膚品都隻是外在的，内調才能養出一個好底子，才能讓女性從内向外散發魅力與内涵。

所以，女性内調也很重要，女人想要自己老得慢一些，以下5種食物可以多吃，不僅能滋補，還能美容養顔！

1、銀耳

大家都知道，燕窩是女性美容養顔的滋補佳品，都是價格昂貴，很多平民女性吃不起，這時候可以選擇具有“平民燕窩”之稱的銀耳。

銀耳富含營養，滋補性很強，可以與蓮子、冰糖等食物組合在一起做一碗銀耳蓮子羹。現在的生活節奏很快，有些女人忙的時間都沒有，也沒有多餘時間去熬煮銀耳蓮子羹，建議大家可以選擇現成的。将這些食材經過三小時的慢炖，運用高科技，保留了食物的新鮮，鎖住了營養，而且經過凍幹後，方便沖泡。

吃的時候，隻要簡單地用開水沖泡一分鐘就可以食用了，滿滿的膠原蛋白，幫助皮膚補充營養，還你一個靓麗的膚色。

2、紅棗、核桃

紅棗中富含維生素，吃起來軟糯香甜；核桃富含營養，有補腦的作用，平時大家都是單一地食用這兩種食物。平時也可以将兩種食物夾在一起吃。

3、黑枸杞

人到中年，保溫杯裡泡枸杞，這是一種非常好的養生方法，男性朋友經常用紅枸杞泡水喝，而女性朋友想要美麗肌膚，可以用黑枸杞泡水喝。黑枸杞含有豐富的花青素，每天喝上兩杯，補充營養，美容養顔。

大家都知道花青素是一種水溶性的氧化劑，可以清除體内自由基，改善膚質，延緩衰老。所以說女性朋友可以多吃點含花青素的食物。

4、豆制品

豆制品是由大豆制成的，大豆中富含植物蛋白，大豆異黃酮等營養物質。大豆異黃酮是類似于女性體内的雌激素，而女性肌膚與雌激素有很大關系。女性體内雌激素分泌不足，臉上就會出現斑斑點點，也會失去光澤，顯得暗淡無光，也會使女性提前進入衰老期。所以說女性朋友可以多吃點腐竹、千張、素雞、豆腐等豆制品，可以幫助女性補充雌激素，延緩衰老。

5、藕粉

很多女性朋友早上不想起床，可是又要上班，等到要上班的時候，急匆匆地，又沒有時間做早餐了。長時間不吃早餐，就會對腸胃不好，腸胃出現問題，就會影響皮膚，加快衰老。

早飯對一天來說很重要，對身體也是很重要，所以沒有時間做早餐的女性朋友，不妨在家裡準備點藕粉。古人說“女人三天不能離藕”，蓮藕不能天天吃，不如用藕粉代替早餐，藕粉裡面還有奇亞籽等各種堅果和果幹，滿滿的能量和營養，滋潤皮膚，延緩機體衰老，讓人越來越年輕！

注：圖片來自網絡

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