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運動已經成為了現在大多數人的習慣了，随着健身文化的傳播以及健身人群的出現，越來越多的人愛上了運動。不少人運動是為了能夠提高自身的代謝能力，加快身體燃脂減脂，而有的人是為了保持身材，保持身體活力，運動最終也是為了提高身體的健康素質。

不少人都說自己沒有運動的場地，沒有運動的時間，如果你是真的想鍛煉身體，想要減肥，不會為了給自己的懶惰找借口。當初自己有多享受身體的舒适，現在就隻得自己吃點“苦”，讓自己變得更好。

對于大多數人來說堅持不下去運動，除了自身的懶惰之外，就是因為長時間沒有運動，體能就比較差，所以很難堅持長時間的運動。但是并不是因為體能差就不運動，因為運動能夠給身體帶來的好處真的太多了。

今天筆者推薦一項運動，适合所有人并且能夠讓你堅持下來的運動，那就是快走。

快走其實就是比我們平時走路的速度更快一些，但是它的運動效果還是很好的。不少人覺得隻有跑步才能有好的燃脂效果。跑步的強度沒有快走的運動強度強，就沒有好的燃脂和運動效果嗎？這肯定不是的。

筆者有個小夥伴，最開始的體重是70kg，因為堅持不下跑步，就換了運動方式堅持快走，堅持了兩個半月後體重下降了10kg，每天晚飯後就快走至少1個小時，控制了每天的飲食和熱量的攝入，所以身材就瘦下來了。這也說明了快走這項運動的效果是非常好了的。

那麼堅持每天堅持快走，我們可以獲得哪些好處呢？

第一，運動能夠改善身材比例，修正體态

對于身材肥胖的人來說，堅持快走是可以有效地達到減肥的效果的，而且長時間堅持快走可以有效地鍛煉腿部的肌肉，減少脂肪的堆積。

第二，快走可以提升個人的心肺功能，提高個人的體能

長期堅持快走，運動的過程中從一開始容易覺得累，到最後能夠堅持每天都去運動一個小時，這個過程中都是在提升自身的心肺功能和體能，從而能夠去進行更高強度的運動。可以嘗試一個月的快走運動後，再去進行跑步，你會發現比你剛開始就去跑步更容易堅持下來。

第三，快走能夠鍛煉下半身的肌肉

長時間堅持快走可以有效地刺激和鍛煉到下半身的肌肉群，由于現在的人都有久坐的習慣，長期不運動導緻下半身肢體力量流失，肌肉流失，從而讓你身體衰老的速度加快，降低了個人的活力。

第四，快走能夠讓你腰圍瘦下來一圈

三餐飯後堅持快走30分鐘，可以讓你的小肚子瘦下來的速度更快，很多人都說自己的腰腹部的贅肉很難減掉，就是因為日常生活中久坐的習慣導緻的，如果你每天攝入的熱量高，且缺乏運動的話，身材肥胖的速度就比較快。堅持快走就可以減緩身材發胖的速度，讓你的小肚腩慢慢地瘦下來！

趕緊拉上你的家裡人一起進行快走運動吧，讓你和你的家裡人擁有健康的體質和苗條的身材。

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