老人膝蓋痛有什麼妙招?人老先老腿，老年人的膝痛是常見問題，一旦發作就會出現站着痛，走路痛，上下樓梯痛，下蹲也痛更有甚者，睡醒後，腳一下地，膝蓋就犯痛，一整天的心情都被這疼痛的情緒籠罩着，十分難受，我來為大家科普一下關于老人膝蓋痛有什麼妙招?以下内容希望對你有幫助!

老人膝蓋痛有什麼妙招

人老先老腿，老年人的膝痛是常見問題，一旦發作就會出現站着痛，走路痛，上下樓梯痛，下蹲也痛。更有甚者，睡醒後，腳一下地，膝蓋就犯痛，一整天的心情都被這疼痛的情緒籠罩着，十分難受。

膝痛多年求助範教授

55歲的張女士膝關節疼痛多年，至今仍然反複發作。其實，張女士平常已經很注意保護膝關節，時常都有戴護膝。但今年上半年以來，張女士的膝痛明顯加重，雖然也有堅持到醫院就診，做針灸、中藥敷貼、機器理療等治療，但療效卻不理想，最後來找範德輝教授看看。

範教授檢查發現，張女士走路别扭，下蹲困難，左膝關節有壓痛，通過動态觸診可感覺到左側髌骨的移動路線不正。她判斷張女士反複的膝蓋痛是膝關節錯位導緻的。在明确診斷後，範教授給張女士做了膝關節的複位手法，另外再讓她進行肌肉功能鍛煉，加強保護作用，幾次治療後，她的雙膝關節疼痛就緩解了許多，可以正常下蹲了。

膝關節錯位緻“筋出槽”

範教授指出，古人常言道：骨錯縫，筋出槽。骨關節位置不正，附着在骨頭上的韌帶或肌腱就容易發生“翻轉”，出現異常受力，導緻疼痛。因此，治療的重點是糾正錯縫的骨頭和出槽的筋。

正常情況下，當我們彎曲膝蓋的時候，髌骨沿着既定的路線從上往下移動。而張女士由于膝髌骨的位置不正，導緻左邊膝關節在彎曲的時候，髌骨的移動軌迹發生偏移，從而限制了膝關節的活動，出現下蹲受限和疼痛的情況。這時候，隻需要輕輕的一個手法，将髌骨在移動中歸位，就可以解決問題了。除此之外，膝蓋周圍肌肉、組織力量不平衡，髌骨摩擦受傷也會造成膝關節病損。

預防膝痛做好這三招

範教授指出，很多人保養膝蓋，直接是針對膝蓋進行鍛煉，這是遠遠不夠的。因為膝蓋是個力線的中轉站，膝蓋容易受傷，往往跟髋關節跟踝關節的發力異常有關，因此，除了鍛煉膝蓋局部外，髋與踝的鍛煉一樣很重要。範教授根據自己多年的臨床經驗，推薦以下三個簡單有效的動作。

1. 屈伸運動：平卧在床上或坐着，稍用力勾腳尖，然後用力、緩慢蹬腳尖，重複，目的是保持踝關節靈活性，同時讓小腿肌肉收縮，促進下肢血液循環。

2. 平卧擡腿：自然仰卧平躺于床上，健康的腿屈膝立于床闆上，患腿保持伸直狀态，慢慢擡離床面，保持約5秒鐘，緩緩放下，重複約10次，可左右交替。

3.臀橋：自然仰卧平躺于床上，雙腿屈起來，臀部發力，慢慢将身體頂起來，維持3秒鐘，然後慢慢放下來。

責任編輯: 小雲

【來源：羊城晚報】

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