一說起垃圾食品，相信中老年朋友們會比較有話說，尤其是看到自己家孩子吃一些食物的時候，一上來就會這樣說：“你看你啊，整天反不好好吃，就癌吃這些垃圾食品!說了多少次了還是偷偷吃”。在很多人心目中，方便面就是垃圾食品，甚至還有傳言說一包方便面要消化一個月，真的嗎?“垃圾食品”名單揭曉，方便面不在其中，第一名曾被世衛組織點名，下面具體向大家盤點一下，看看有你經常吃的嗎?若有，建議以後要少碰了。

其實，方便面算是安全的食物，相信大家在平時都或多或少的吃過方便面或泡面，有些朋友某個月手頭比較緊的話，可能吃得次數更多。隻要你是從正規的商場或超市購買的，一般可沒什麼問題。

再說吃一包方便面要消化一個月的說法，其實沒有依據。方便面中也不過就是面餅和調料包，吃一包方便面，消化好的人很快就消化完了，用不着一個月。之所以這樣的說法，大多是因為有的人覺得方便面中含有添加劑，但這些東西也是可以允許添加的，隻要沒超出标準，是可以增加食物的風味的。

所以，方便面頭上的“垃圾食品”這個鍋可以拿下來了，我們可以把它當做應急食品來看待，不用天天都當成飯吃，“垃圾食品”用在以下這幾種食物中可能更為貼切一些。

“垃圾食品”名單揭曉，方便面不在其中，第一名曾被世衛組織點名

含有反之脂肪酸的食物，反式脂肪酸大家如果不了解，但人造黃油、人造脂肪、起酥油等，相信大家總是聽過的，很多人愛吃的蛋黃派、奶茶、炸雞、甜點等食物中，往往會添加反式脂肪酸。尤其是對于女性朋友來說，可能平時吃這些食物會更多一點，建議大家更要管住嘴。

反式脂肪酸是被世界衛生組織點過名的，為了世界人民的健康，世衛組織呼籲各國在食品工業中停止添加反式脂肪酸(工業生産的)。要知道，全球每年有約50萬人因為攝入過多的反式脂肪酸而死于心血管疾病，除了大家熟知的高鹽高脂高油食物，想要預防心血管疾病，其實也要少吃含有反式脂肪酸的食物。

罐頭類食品，比如肉罐頭、火腿、水果罐頭，也是比較受到大家歡迎的，攜帶比較方便，打開就能吃了，而且口感也好。但是這類食品通常是通過加工的，即使食物本身是有營養的，比如水果罐頭，但經過加工後，口感變了，其中的糖、鹽含量會變多，跟新鮮的水果相比，是有一定的差别的。

油炸燒烤這兩種可以算在一類，都是高油脂高熱量食物，不管是油炸還是燒烤的過程中，都容易産生有害物質，尤其是苯并芘。經常吃油炸和燒烤食物，容易長肉，生活中還有些朋友把油炸燒烤檔正餐吃，這樣長期下去，或許更不好。

對于很多90後朋友來說，應該比較熟悉辣條，有的朋友從小吃到大，五毛錢一小袋辣條，吃得津津有味。但辣條也算得上是“垃圾食品”，雖然原料是豆類，但經過一道道的工序之後，就不止那麼簡單了，經常吃，也比較容易對正餐食物興趣，飲食規律還易被打破，不利于身體健康。

這幾種食物，不吃你喜歡吃的有幾個?平常吃的多嗎?若愛吃，建議大家要少碰，不要為了一時的口腹之欲，時間久了，影響到身體健康。大家平時在炒菜時，也盡量少點加工，做的清淡一點，像鹽、味精、蚝油等調料，少放點，多蒸煮，少腌制油炸，特别是對于上了歲數的朋友來說，更要多注意些，以免經常吃引起代謝紊亂，招來三高等問題。

綜上所述，垃圾食品名單揭曉，其實方便面冰不在其中，而以上幾種食物才或是大家更要注意管住嘴的，其中，反式脂肪酸還被世界衛生組織點過名，對心血管的損害比較大，建議大家要學會辨别，平時盡量少吃這幾類食物。

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