世界頂尖的短跑運動員都十分重視短跑訓練中的力量訓練。因此，在中小學生短跑訓練過程中，必須更新訓練理念，重視力量訓練，提高中小學生短跑訓練水平。為了使各個層次的學生能夠在短跑訓練中收到良好效果，提高學生的短跑能力，需要從力量訓練入手。小學生具有較強的可塑性發展空間。根據小學生的身體素質開展有效的力量訓練，可發展其短跑所需要的力量支撐。
小學生短跑力量訓練方法主要包括以下方面：
1.負重抗阻練習。如運用杠鈴、壺鈴、啞鈴等訓練器械。通過這些負重物，可以有選擇的對學生進行力量練習。
2.克服彈性物體練習。如使用拉力器、拉橡皮帶，通過克服它的彈性作用來提高力量素質。這種方法在小學力量訓練中，我認為可以适當的采用，一方面可以很好的提高學生的力量素質，另一方面也可以很好的調節枯燥無味的訓練方法。
3.克服外部環境阻力練習。比如沙地、草地上的一些練習等。個人認為這是小學生力量練習一個很好的方法，一方面，對于學生的生長發育影響不大，因為它主要是克服自身重力的作用，能很好的保護學生的骨骼發育；同時又能适當的增加練習的難度，來提高練習水平；另一方面，訓練效果相對好。通常我們可以采取，比如在沙地上進行跑的練習，來提高學生踝關節的力量，在沙坑上進行收腹跳的練習提高學生踝、大腿、腹肌力量，在草地上進行蛙跳、單足跳等。
4.克服自身體重練習。這是小學力量訓練采用最多的，可以通過各種克服自身重量的方法來提高力量，比如引體向上、俯卧撐等。在每次訓練中，可以有針對性的進行練習，訓練時要注意全身力量的協調發展。
5.重視訓練前的熱身與訓練後的放松。跑訓練是一項強度較大的運動，對于學生的身心健康以及運動發展而言，必須做好訓練前的準備和訓練後的放松。訓練前做到充分的熱身準備，對于短跑訓練的開展有事半功倍的作用。同樣，訓練後做好整理放松，可以充分緩解訓練後由于乳酸的堆積所産生的疼痛，有利于機體下次訓練時擁有良好的精神狀态和身體狀态。
總之，短跑項目是田徑比賽中的重要組成部分，要找到影響訓練隊學生短跑成績的因素，采用适合的改善訓練策略，起到提升訓練效果的作用，實現運動訓練的最優值。
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