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吃一百克巴旦木怎麼消耗熱量

生活更新时间:2024-08-13 02:16:28

很多年輕人喜歡吃巴旦木，當做一種零食，沒事了就會吃幾顆，但是女生吃多又會擔心長胖。巴旦木果實中含有比較豐富的纖維素和植物油，吃幾顆就會讓人有飽腹感。那吃巴旦木會胖嗎?巴旦木的熱量是多少?下面wed114結婚網小編為大家帶來詳細内容。

吃一百克巴旦木怎麼消耗熱量（吃巴旦木會胖嗎）1

吃巴旦木會胖嗎

适量吃巴旦木不會胖。而且，少量吃巴旦木會讓人産生比較明顯的飽腹感，可減少對其他高熱量食物的攝取，而且巴旦木中的膳食纖維可以使得脂肪的吸收率降低，從而起到有效控制體重的作用，對減肥者是有利的。

不過，吃多得小心發胖。

吃一百克巴旦木怎麼消耗熱量（吃巴旦木會胖嗎）2

巴旦木的熱量是多少

巴旦木熱量不低，100克的巴旦木中就含有600大卡左右的熱量。而且，巴旦木中的脂肪、蛋白質、碳水化合物的含量都比較高，100克巴旦木中含脂肪54克、碳水化合物20克、蛋白質19克、纖維素3克。食用過多容易使得體内脂肪堆積變多，出現發胖的情況。

吃一百克巴旦木怎麼消耗熱量（吃巴旦木會胖嗎）3

巴旦木孕婦可以吃嗎

可以吃的。和杏仁不同，巴旦木孕婦是可以吃的。而且，巴旦木的營養價值是很高的，含有營養成分包括蛋白質、維生素E、維生素B1、B2、鈣、鎂、鈉、鉀等，孕婦适量的吃點對身體是有好處的。

當然，孕婦能吃甜杏仁，不能吃的是苦杏仁。而且吃甜杏仁也不能多吃，一天幾粒就好，吃多了會導緻便秘，而孕婦吃苦杏仁會導緻中毒、滑胎。因為苦杏仁中含有毒物質氫氰酸，其毒性能透過胎盤屏障影響到胎兒的生長發育。并且苦杏仁味酸，性大熱，由于妊娠胎氣胎熱較重，故一般都遵循“産前宜清”的藥食原則，而苦杏仁的熱性太強會導緻孕婦滑胎。

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