排便困難是很多人遇到的情況，如果無法每天規律排便，而是在上廁所時感覺很困難，好像糞便堵在肛門口一樣，可要找出原因，因為不正确的生活方式會讓這種情況明顯，而持續便秘對健康有影響，産生的代謝廢物無法順利排洩掉，不斷累積後腸道會功能降低，因此，要了解哪些錯誤的生活方式有這方面影響，及時糾正。
1、經常憋大便
如果沒有養成規律良好的排便習慣，有時想要上廁所還憋着大便，會讓排便條件反射無法建立，後續便秘的風險大。要保持機體健康，同時讓排便順暢，應該每天及時上廁所，固定的時間排便，身體有一個适應的過程，可以建立條件反射，堅持下來排便自然順利。如果沒有注意該問題，而是想要排便也沒有上廁所，可能會讓便秘情況反複。
2、不愛喝水
有不愛喝水這個壞習慣同樣有便秘風險，保持機體健康，人體需要的水分得獲取，在飲水方式正确的情況下血液循環保持良好，代謝能力提高，可以讓積累的有害物質排洩掉，當然，糞便含水量充足會比較濕潤，在柔軟的狀态下想要排洩掉較輕松。而有的人經常明顯口渴才喝水，水分缺乏的情況下大便幹燥，後續可能會便秘持續。
3、久坐不動
有不愛運動這個壞習慣，大便也容易堵在肛門口。為了讓糞便排洩掉應該有足夠的運動量，在加強鍛煉的過程中可以獲得許多好處。運動時血液循環保持良好，熱量及時消耗，另外，還能讓腸道動力充足。有的人腸道蠕動速度緩慢，排便難度增加，而在積極鍛煉身體後有改善作用。運動過程中多個器官也參與，堅持下來排便會更加規律，可以解決便秘困擾。
4、挑食或者偏食
要讓排便難度降低，不正确的飲食行為要糾正。有的人持續飲食錯誤，有暴飲暴食的行為，另外，人體需要的營養物質沒有滿足需求，會讓便秘難以改善。對于機體來說葷素搭配恰當，确保各類營養滿足需求，才是維持健康的方式。
當然，要讓腸道動力充足，排便速度快，還得補充足夠的膳食纖維，可以從五谷粗糧、蔬菜、水果中獲取。而有的人經常吃肉，這些食物獲取量不足，膳食纖維提供量過少會讓大便堵在肛門口，還需調整飲食來緩解。#醫聯媒體超能團##清風計劃#
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