推薦語：“七十三八十四，有病不好熬過去。”

老一輩流傳下來的經驗認為，七八十歲是人生非常關鍵的一道“坎兒”，很多人不小心在這個年齡段摔了跟頭，導緻生命就此終止；當然也有不少老人健康地闖了過去，壽命變得越來越長。

要知道，在古代人活到60歲—70歲，算是長壽的代表了。所以，人們習慣把70歲往上稱為“古稀之年”。但随着現在科技的發展，人們生活水平的提高，一般人活到70歲以上已經十分常見，有不少老人甚至活到了百歲。

根據國家衛生健康委員會發布的中國衛生健康事業發展統計公報顯示：我國居民正常人平均壽命已經提高到76.7歲左右。

事實上，随着年齡增長，無論是男性還是女性，他們生理結構以及身體機能都出現退行性改變。細胞減少速度加快，再加上一些心理上的變化，使得各種疾病易在70之後集中爆發。

比如最常見的就是高血壓、糖尿病、心腦血管疾病等，這些疾病的出現，會嚴重影響到老人的身體健康、壽命的長短。

雖然從遺傳角度來說，一個人能否長壽，和身體基因有着很大的關聯，但基因并不是決定人們長壽的唯一要素。對普通人來說，既然基因和遺傳無法改變，那麼長期堅持好的生活習慣，同樣也能獲得長壽。

特别是人到70歲這個關鍵期後，長壽往往取決于下述這5個生活特征。

睡眠對人類身體的影響是全方位的，因此它對人類來說非常重要，特别是對于上了年紀的老年人更是如此。

一個好的睡眠，嚴防衰老、促進長壽、保護人的心理健康。但我們注意到，現在有很多年輕人，他們為了吃喝玩樂盡興，很少會注意規律睡眠，熬夜是常态。但人老了不一樣，随着身體機能的消退，不規律的睡眠會嚴重影響器官的正常運作，從而導緻壽命縮減。

所以，早睡早起，才是最适合老人的睡眠方式。

現在人類疾病越來越多，并且呈現出年輕化的狀态，該現象背後一個重要原因，就是年輕人吃了很多不該吃的東西。

畢竟現在很多的工業化食品，使用了大量的添加劑，長期吃這類食物，對身體肯定是有壞處的。

因此我們認為，人老了以後，健康飲食的标準在于：多吃天然、綠色的食物，少吃工業化的垃圾食品，這有利于老人更加長壽。

人老了，最怕的就是突然閑下來。在生活中我們發現，很多人年紀上了70歲，就會變得更加的懶散，不想動。但事實上，“生命在于運動”這句話适用于任何年齡階段的人，老年人堅持運動也會給身體帶來非常大的好處。

值得注意的是，每個老人身體情況不同，因此要結合自身情況，找到一個最适合自己的運動方法。比如說，散步、慢步走、遊泳是适合一些運動不太方便的老人去做的。

日常生活規律化，養成定時排便的良好習慣，可以增加壽命。

我們發現，經常幹農活的老人和經常做體育活動的人，很少出現便秘的情況；而懶于運動，養尊處優的城市老人便秘者較多，就說明了老人想要規律排便，非常有必要進行适當的運動。

一個人的心态，可以在很大程度上決定一個人的壽命。根據美國的一項研究調查發現，在生活中高壽的老人，身上普遍都有一個特征，那就是心态很好。

好的心态雖然不能治療疾病，但他對預防疾病起到了積極的作用，這是毋庸置疑的。

結語：人到了70歲之後，一定要養成規律睡眠、健康飲食、健康飲食的好習慣，保持良好的心态比什麼都重要。

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