奇亞籽作為一種進口的健康食材，傳到國内有些年了，但不像藜麥那麼受歡迎，了解的人也不多。
不過，可能我們低估了它的好處。
它不僅營養豐富，而且在減肥方面，有很好的幫助。
奇亞籽的出處奇亞籽來自于墨西哥等美洲地區，自阿茲特克人（印第安人）時代，就是當地人的營養食物。
奇亞籽是如何幫我們減肥的？
奇亞籽富含豐富的膳食纖維，而且是不可溶性纖維。
膳食纖維有兩種，可溶性膳食纖維和不溶性膳食纖維。
可溶性膳食纖維，顧名思義就是可溶于水的纖維，存在于燕麥、大麥、魔芋、豆類、蘋果、葡萄等中。
它們在腸道内吸收水分，軟化糞便，間接刺激腸道蠕動，也起到促進排便的功能。
不溶性膳食纖維，是不可溶于水的纖維，存在于全麥谷類食品、全麥面包、種子、堅果、水果和蔬菜等中，還有我們今天的主角——奇亞籽。
雖然它不溶于水，卻可以吸水，還可以吸收食物中的有害物質、以及油脂，弱化消化道裡的毒素。
對于有便秘的人來講，不溶性膳食纖維可以增加糞便的體積和對腸道的刺激度，非常有幫助。
所以，奇亞籽因為其吸水性，它進入我們的腸胃内後會體積變大，可以增加飽腹感、減少饑餓感。
根據一份對超重肥胖的糖尿病患者的、為期6個月的研究，定期服用奇亞籽的患者，相比服用幾乎同等分量麥麸和菊粉纖維的一組人，體重明顯減輕、且腰圍縮小——不過，兩組患者就血糖的控制效果方面，沒有差異。
奇亞籽的其它好處
别看奇亞籽如此的小，裡面蘊藏的營養含量真心不低。
奇亞籽的蛋白質含量在16％至19％之間，且富含豐富微量元素，包括鎂，鐵，硒和銅。
奇亞籽還含有多種具有抗氧化和抗炎活性的化合物，以及Ω-3脂肪酸。
相比亞麻籽，奇亞籽的保存時間更長，更容易保存。
總之，奇亞籽是一種富含豐富人體所需營養的膳食纖維，還可以很好地幫我們減少進食、減輕體重。
希望今天的分享給大家帶來幫助。
健康是投資，運動是良醫。
更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!
zpostcode 
Recruit 
weather 
mreligion 
Yellowpages 
sport 
constellation 
shopping 
name 
game 
directory 
literature 
Word 
tour 
furnish 
Lottery 
tftnews 
lyrics 
News 
digital 
car 
dir 
Edu 
Finance 
