隻是因為在人群中看到了奶茶店，于是買了一杯，卻再也無法進入睡眠......

不知道你有沒有這樣的經曆，下午或者晚上喝了奶茶，随後就失眠了，即使是到了深夜，也無法進入睡眠狀态。

都說牛奶可以促進睡眠，同樣都有一個“奶”字，用奶茶應該也有同樣的效果吧，結果恰恰相反，不僅沒有助眠的效果反而還失眠了。導緻這種情況的原因可能在于這一點，你忽略了奶茶也是茶。

據調查研究顯示，并不是所有人喝奶茶都會影響睡眠，與人的體質、奶茶的配料、茶的濃度都有關系。有的人在喝完奶茶後沒有任何影響，而有的人在喝完奶茶後就會出現失眠的情況。

奶茶主要是由紅茶和牛奶組成。在紅茶中就有一種叫做“茶多酚”的物質，茶多酚會刺激人的大腦中樞神經，使其處于興奮狀态，所以就會産生失眠的副作用。不過，因為每個人的體質不同，所以茶多酚的副作用表現也就不同。除了茶多酚之外，奶茶中還含有咖啡堿，它屬于一種黃嘌呤生物堿化合物，與茶多酚一樣，都有刺激中樞神經達到興奮狀态的效果，大腦處于亢奮狀态，腦細胞活躍，當然就無法進入睡眠狀态了。

由此可見，茶多酚和咖啡堿是導緻喝奶茶後失眠的主要原因，如果你容易受到影響，最好在睡覺前就不要喝奶茶了，以免出現失眠的狀況。

1、冬瓜

說到冬瓜，可能很多人無法将冬瓜和失眠聯系在一起，冬瓜有清熱解毒的功效，并沒有會使人興奮的物質，怎麼會引起失眠呢?冬瓜還有一個作用就是利尿，如果晚餐吃了冬瓜，可能就會導緻起夜的次數增加，那肯定就會在一定程度上影響睡眠質量，像紅豆、黃瓜、綠豆都有同樣的功效，建議晚餐最好别食用，以免影響睡眠質量。

2、西紅柿

西紅柿熱量和糖分都很低，是很多減肥人士的首選，而且西紅柿還可以美容養顔，抵抗紫外線輻射，預防黑色素沉澱，也是不少愛美女生的選擇。不過建議大家最好不要在晚餐吃西紅柿，西紅柿中有一種叫做酪胺的物質，這種物質可以觸發大腦産生興奮劑，從而影響睡眠。

3、西藍花

西藍花富含鉀、鈣、鎂多種微量元素，能夠促進腸胃消化、增強身體免疫力、促進骨骼生長，可以幫助我們抵抗多種疾病。但是，西藍花也可能影響睡眠質量，西藍花富含大量的纖維素，晚餐食用，不易消化，可能會引起腹脹，影響睡眠。所以，建議大家在晚上還是盡量不要吃西藍花，以免影響睡眠。

4、巧克力

巧克力中含有可可成分，如奶茶裡的茶多酚和咖啡堿一樣都有刺激大腦，讓大腦興奮的作用，其次，巧克力的熱量較高，睡前使用可能會增加腸胃負擔，還容易堆積脂肪。因此，為了保證睡眠質量，也為了控制體重最好不要在晚上睡覺前吃巧克力。

除了飲食，影響睡眠的事情有很多，睡前玩手機、睡前大幅度運動、心情不好等都可能會導緻你失眠。要想有一個好的睡眠狀态，首先給自己營造一個良好的睡眠環境，睡前喝一杯牛奶，調節好自己的情緒，放松身心，享受睡覺的時光。此外，最重要是找清楚導緻失眠的原因然後再進行針對處理。

參考資料：

1. 《奶茶中含有4.3倍的咖啡因：你的睡眠已經基本被奶茶毀了!》·京報網·2019.10.24

2. 《長年失眠的人，這幾種食物都要少吃，做到這一點也對睡眠大有益處》·健康網·2019.11.3

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