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秋季養生小常識這幾個一定要記住

健康更新时间:2024-12-12 18:22:39

秋季養生小常識這幾個一定要記住（這8個小知識不可忽視）1

秋季如何養生？秋天是一個需要養生的季節，古人認為“冬春宜守陽，夏秋養陰”，在夏秋之交，容易出現疲勞、煩躁等現象。

同時，秋季也是人體抵抗力非常弱的季節。這個時候，養生就顯得尤為重要。

今天分享一些秋季養生的小技巧。趕緊收藏起來，和我一起健康度過這個秋天吧！

1.少吹涼風，預防感冒。

入秋後晚上溫度比較低，晝夜溫差太大，很容易引起感冒。所以，晚上要注意保暖避免着涼。

2.調整日常生活，早睡早起。

秋天早晨空氣含氧量高，早起呼吸新鮮空氣。

秋天天氣轉涼，不要晚睡，要早睡養神。

3.睡前泡腳緩解疲勞

當你感到疲倦時，可以用熱水泡腳，如果拿泡腳包泡腳效果會更好，舒筋活血，它可以消除疲勞，幫助你睡眠。

秋季養生小常識這幾個一定要記住（這8個小知識不可忽視）2

4.注意補水，堅持防曬。

入秋後容易出現皮膚幹燥，口鼻燥熱，嘴唇幹裂等症狀，此時要注意補水。此外，初秋太陽的紫外線輻射還沒有減弱，要注意防曬。

5.多吃滋陰潤燥的食物。

初秋天氣幹燥後，可以多吃芝麻、糯米、牛奶

，蜂蜜，梨，蓮子，銀耳，葡萄和蘿蔔等滋潤的食物。

6.少吃辛辣刺激的食物。

秋季飲食要堅持“少辛辣多酸味”，因為食用太多辛辣油膩食物容易上火，加重肺燥。

7.進行适當的體育鍛煉。

秋天是鍛煉身體的好時候，比如散步和慢跑。

都是不錯的選擇。同時要維持體内的陽氣，運動量不能太大。

秋季養生小常識這幾個一定要記住（這8個小知識不可忽視）3

8.适當喝點養生茶。

除了喝水，養生茶、養生湯也是不錯的選擇。

非常适合秋季食用:

1.西洋參玫瑰桂圓

2.檸檬山楂

3.玫瑰桃膠牛奶

4.蜂蜜柚子

今天的分享結束啦! 關注我，一起變美，變漂亮!

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