在生活中，我們會經常看到有一些人脖子後面頂着一個“大包”，或者還有年紀輕輕的人腦袋後面有堆起來的贅肉。這往往是體态偏胖，面帶“富貴相”的人會有的，所以在以前，很多人都稱這個大包為“富貴包”。

年僅23歲的小孫是一位資深的“低頭族”，上班的時候因為工作需要也經常低頭看電腦。突然有一天，在同事的提醒下，小孫發現自己的脖子後面長了一個肉包，摸上去軟軟的，而且富有彈性。小孫被爸媽提醒過了不止一次，但是就是改不了低頭玩手機的習慣，聽說經常低頭玩手機容易頸椎出問題，小孫就覺得自己是得了頸椎病，可檢查之後醫生卻說是普通的“富貴包”。

那麼，這個“大包”真的是因為“富貴” 而造成的嗎？“富貴包”是不是頸椎病呢？

要想知道“富貴包”是不是頸椎病，就要知道富貴包是什麼東西。“富貴包”通常是指第六頸椎到第三胸椎中的突起。它是頸椎和胸椎交界處突出的一個形态問題，也就是說是一種不良體态。在頸部的大包中通常有增生的軟組織和脂肪化的肌肉組織，所以看起來鼓鼓的，摸起來軟而且富有彈性。

但是随着時間的推移，“富貴包”也會出現變化，其中還可能伴随脊柱的骨性突出。我們把“富貴包”分為三個時期。

在“富貴包”的初期，把“富貴包”叫做“肉包”。此時，鼓起的大包摸上去柔軟、有彈性。内部一般是脂肪組織浸潤、增生的産物；

到了中期的“富貴包”也叫“筋包”，摸上去像比較硬的皮墊子，一般是肌肉組織的腫脹或增生導緻；“富貴包”較嚴重的後期也叫“骨包”， 摸上去就是皮膚包着骨頭，比較堅硬。通常是脊柱的骨質錯位、變形、增生導緻的。

那“富貴包”和頸椎病又是什麼關系呢？

頸椎病是頸部長期慢性勞損産生的炎性反應或頸椎退化增生刺激神經引起的疾病。“富貴包”并不是頸椎病會出現的現象和特征，與頸椎病沒有直接聯系，所以富貴包并不屬于頸椎病

但是“富貴包”和頸椎病可以互為因果關系。長時間的富貴包會壓迫頸部，可能會引起頸椎病，長期的頸椎病也可能會出現富貴包這種不良體态。

那在生活中怎麼看自己有沒有“富貴包”呢？我們可以通過簡單的兩種方法來初步判斷。

●在正常坐姿或站姿下，用手摸頸後的頸胸交界處，看局部或周圍有沒有明顯地隆起，如果摸起來像“肉包”或者“筋包”，那有可能就是存在“富貴包”，如果摸起來較硬還要及時檢查是不是存在頸椎問題。

●靠牆站立，雙腳與髋等寬，雙腿、臀部、肩胛骨靠牆站立，如果頭部不能自然觸碰牆壁，并且後背上部的頸胸交界處有凸起，産生了阻擋感的話，很有可能就是長了“富貴包”。

如果存在類似“富貴包”的凸起，出現體态異常，一定要及時檢查凸起内的組織成分，比如用X光檢查患處局部的骨質是否存在異常，避免因“富貴包”而引起頸椎病。

知道了“富貴包”和頸椎病的關系，醫生再來說一說人為什麼會長出“富貴包”。

現在富貴包出現的主要原因就是不良的生活習慣。比如長期低頭使用電腦、伸着脖子玩手機、 不經意駝背、枕頭過高等。這些不良生活習慣會導緻脖子後面的軟組織不斷被拉伸、延長，會造成軟組織的勞損和增生。久而久之，這些軟組織可能會呈彌漫性腫大或者直接隆起，這種凸起就是已經長成了的“富貴包”。

如果經常進食高營養的食物，導緻身體肥胖，也比較容易長出“富貴包”。體态偏胖的人群，經常攝入高熱量、高油脂的食物會更容易導緻脂肪堆積，如果是在頸後堆積就會形成“富貴包”。之前出現這種包可能是因為家裡條件好，但如今出現“富貴包”可不代表富貴，更偏向于得了一種病。

因為“富貴包”和頸椎疾病可以互為因果，長期的頸椎疾病也會導緻富貴包的出現。而老年人容易因為嚴重的骨流失而出現骨質疏松的症狀，若是骨質疏松引起頸椎長期不适，也會導緻長出“富貴包”，所以“富貴包”也常見于老年人身上。

而現在因為不良的生活習慣，不止是“富貴包”越來越年輕化，許多年輕人也患有或多或少的頸椎問題。

“富貴包”從外形看來就是腫起一個圓形包塊，外表的皮膚并不會發紅，摸上去也沒有發熱、疼痛的感覺。“富貴包”看似并沒有什麼危害，但其實還是有很多潛在危險的。

大家千萬别小看這小小的一坨“肉包”，它的出現意味着頸部的軟組織已經受到了損傷。随着包塊不斷增大，“富貴包”還會慢慢向周圍延伸，擠壓周圍組織。在大包周圍的皮膚也可能會出現麻木感。增大的包塊還可能會導緻頸部肌肉無力，肩部肌肉出現僵硬、疼痛等一系列不适。

嚴重了還會擠壓腦部血管，影響腦部供血，造成頭暈、頭痛、惡心、記憶力衰退等症狀。

同時，出現了“富貴包”，可能還會伴随着早期的頸椎病。“富貴包”出現後的不良體态會加劇頸椎和胸椎的生理曲度，可能會導緻生理曲度變直、椎間盤突出、骨質增生等疾病。出現“富貴包”的人大多數伴随頭前伸、頸前屈、含胸、駝背等一系列問題。

如果富貴包和頸椎病同時存在的話，可能還會有更嚴重的影響，可能會表現為頸肩背痛、視力模糊、胸悶、失眠等症狀，患者也可能會出現放射性手麻。

出現了“富貴包”，要分情況處理。

如果“富貴包”隻是單純的頸後部增厚，不是脂肪瘤，更不是惡性病變引起的，存在的大包并不會影響頸椎活動和血液循環，也沒有其他症狀，則無需特殊治療。患者不必緊張焦慮，可以放下心理包袱，隻要平常注重頸部保健即可。

但如果感覺自己的頸椎不好，并且出現了“富貴包”的肉包，應該及時就醫，避免因為二者共存而出現一系列較為嚴重的病症。

“富貴包”還有一點壞處，那就是非常影響美觀。這種不良體态大家肯定都不想“擁有”，那在生活中我們可以怎樣注意頸部保健，預防和緩解“富貴包”呢？

▶改正不良習慣

“富貴包”是一種不良體态，主要就是由平時的一些不良習慣導緻的。所以在生活中要注意調整不正确的姿勢。不管是自己的坐姿、站姿，還是看手機、用電腦、看書的姿勢，都要時刻注意自己的體态，而且要注意一個姿勢不要保持過久。

平時也要盡量減少低頭看電腦、手機的頻率。如果工作需要的話，可以工作一段時間後休息一下或者調整一下自己的姿勢。此外，睡覺時要注意枕頭不宜墊得過高，否則就容易對頸椎的生理曲度産生不好的影響。改善起來就會很難。

▶ 保持正常體重

保持正常的體重，也有助于減少頸部脂肪的堆積，避免富貴包的出現。而且正常的體重也可以維持良好的體态，使外表形态更為美觀。

那控制體重首先要控制飲食，可以少吃多餐，注意要按時吃飯、少吃夜宵，不要暴飲暴食。平時可以多吃新鮮蔬菜、水果，如西紅柿、黃瓜、菠菜、蘋果、西瓜、香蕉、梨等。吃肉要盡量選擇瘦肉，忌油炸、甜膩、刺激性的食物，盡量遠離煙酒，多喝白開水。其次要适量增加自己的運動量，循序漸進，要避免劇烈運動，同時要保證充足的睡眠。

▶頸部肌肉鍛煉

進行頸部肌肉的鍛煉是預防富貴包出現的最有效的方法。平時要注意肩頸部肌肉的拉伸與鍛煉，同時強化頸部深層小肌肉的穩定性，經常鍛煉頸部肌肉還可以幫助僵硬的脊柱，強化脊柱的穩定性。醫生總結了平時鍛煉的幾種方法，便于大家參考。

1.小鳥飛式：俯卧在床上，雙手放于背後，以腹部為支點用力挺胸擡頭，雙腿并攏，繃直腳尖向上擡起，使身體反翹起來。堅持5秒，做15~20次就可以。

2.靠牆站立式：雙腿打開呈肩寬，靠牆站立，将肩膀往後靠，盡量貼緊牆面（注意不是用背部頂住牆，而是肩膀努力壓牆），頭部緊貼牆，盡量多保持一段時間。

3.動态貓式：采取跪姿，雙腿分開與髋同寬，雙腳平放在地闆上。伸直雙臂，兩膝放于臀部正下方。吸氣的同時脊柱向上拱起，頭部向下，目視腹部；呼氣的同時放松，脊柱向下方彎曲，下巴稍微向上 擡起以拉伸頸部。

在生活中可以量力而行，嘗試一下這幾種頸部肌肉的鍛煉方法，有效地預防和緩解“富貴包”。對于“富貴包”的治療一般是采用理療和針灸的方法，嚴重了才會用到手術治療。所以具體治療方法要聽從醫生的建議，我們平時注意好防護就可以了。

“富貴包”并不是富貴的象征，多是因生活中的不良生活習慣而起，對我們也會産生或多或少的影響。我們要及時檢查，了解具體情況，才能做好治療和改善，從而避免産生更壞的影響。

參考文獻：

[1]郭仲華. “富貴包”是頸椎病麼?[J]. 中醫健康養生,2019,5(07):49.

[2]蔣錦霞. 長“富貴包”不是因為胖，可能是病[J]. 發明與創新(大科技),2020(12):46.

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