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每天睡覺都打呼噜怎麼解決

圖文更新时间:2025-02-06 23:01:40

每天睡覺都打呼噜怎麼解決?1、采取側卧的睡姿如果身邊有打呼噜的人，我們通常會有這樣一個經驗當他打呼噜的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼噜了通常平躺會打呼噜，側躺就會好很多這是因為平躺會使舌頭和腭部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾因此，采取側卧的睡姿對于緩解打呼噜很有必要，現在小編就來說說關于每天睡覺都打呼噜怎麼解決?下面内容希望能幫助到你，我們來一起看看吧!

每天睡覺都打呼噜怎麼解決

1、采取側卧的睡姿

如果身邊有打呼噜的人，我們通常會有這樣一個經驗。當他打呼噜的時候，把他叫醒換一個睡姿就不會打呼噜了。通常平躺會打呼噜，側躺就會好很多。這是因為平躺會使舌頭和腭部下垂阻礙呼吸道，引起打鼾。因此，采取側卧的睡姿對于緩解打呼噜很有必要。

但是對于習慣平躺的人來說怎麼習慣側卧的睡姿呢？可以在側卧時的後腰部墊上一個枕頭，如果睡眠過程中想平躺過來，枕頭會給它阻力從而導緻平躺失敗。也可以背部緊靠牆壁睡覺。

2、減肥

體重過重的人更加容易打呼噜，這是因為肥胖會加重各髒器的負擔，尤其是心肺功能，使人呼吸困難，像鼻子堵塞一樣。而且，肥胖者脖子上脂肪太多，會使呼吸道坍塌，導緻打呼噜。減肥可以使身體變得輕盈，脖子沒有了脂肪壓迫，自然就不會打呼噜了。肥胖者不但會打呼噜嚴重，還會産生心腦血管等方面的疾病。所以為了自己的身體健康，一定要保持标準的體重。

3、戒煙戒酒，養成良好的生活習慣

吸煙喝酒會使咽部的肌肉松弛，從而引起打鼾。不良的生活習慣也會使人抵抗力下降，還會導緻肥胖，從而加重打鼾的症狀。戒煙戒酒，擯除不良的生活習慣，對于預防打鼾很有效果。

4、及時就醫

如果采取以上各種方式都對緩解打鼾沒有什麼效果，有可能患上睡眠呼吸暫停綜合征。患有睡眠呼吸暫停綜合征的人在睡覺時會喉嚨阻塞，呼吸道收窄導緻呼吸暫停，嚴重的還會有生命危險。如果打鼾日漸嚴重且找不到原因，應該盡快去看醫生，排出病理上的原因。

随着年齡的增長，身體機能也會逐漸下降，打呼噜也是健康出現問題的信号。因此為了保持身體健康，也要對打鼾引起足夠的重視，以免造成嚴重的後果。

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